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普通会员俯卧撑确实让人记忆深刻，有很多人通过俯卧撑这个动作练出一身肌肉，当然对于那种健身房大块头肌肉男是很难通过俯卧撑练出来的。我们所指的肌肉就是一点点要比正常要好看一些，同时身材容易得到大家的认可，在接下来的两个小伙对比图通过俯卧撑练出来的肌肉就相当不错。
像下面这位两小伙就是日常经常会练习俯卧撑，虽然他们没有很大的肌肉，但身材比一般不练的男性要强壮很多，同时肌肉硬度也很高。
俯卧撑是练习全身肌肉最佳动作，如果你还不会这个动作，现在开始学习。
看看上图这个不伙身材是不是很棒，没有宽大的肌肉，而给我们的肌肉比较硬朗，六块腹肌比较显眼。
俯卧撑属于无氧运动，可以给肌肉施加足够的刺激，实现增肌的目的。尤其是胸肌和手臂，将会让你很满意。除此之外，如果你的身材比较胖，长期坚持做俯卧撑还可以增加热量消耗，从而间接达到减脂的目的。
学习俯卧撑，可以从跪姿俯卧撑学起，这样可以减少手臂以及胸肌所承受的力量。
练习俯卧撑，需要有科学的训练计划，分组练习，不同角度的俯卧撑，可以刺激到不同部位的肌肉，这样训练更均衡。
接下来给大家展示一下这5种超难俯卧撑动作，可能一大批男性只能傻看了，真心有很多男人做不到。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
以上这五种俯卧撑动作真心感觉超难，核心肌肉不强的男性是很难练出来的，这种爆发性动作要很强的力量才可以做到，没有几年功夫怕是不行。
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