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普通会员一晃眼，已经到了大暑时节，和往年相比，今年的夏天也是一如既往的热啊~
别人我不清楚，但是九非常清楚P图小兰是怎么消暑的，因为她最近三天两头吃！雪！糕！
吃就算了，还要在我们减肥特攻队的群里发小作文做雪糕口味点评，甚至放话要吃遍全国的雪糕！
正当九好奇她要怎么个吃遍全国的雪糕的时候，她给我甩了下面这张图：
emm…看着小兰腰上越来越明显的冰淇淋线，九现在非常纠结：
某些冰淇淋真的很容易胖人，
我究竟是要告诉她呢还是告诉她呢？
算了，还是告诉她吧，免得夏天过去她又要哭诉了！
有数据会比较有说服力，九特意整理了一下图上提到的雪糕品牌，然后选择了其中销量较好/经典款雪糕的热量数据，用卡路里数字告诉小兰：
你这么吃，是很容易胖的！
01
红宝石 东北大板
经典系列原味奶冰淇淋
在网上找到的经典图是这样的↑
不知道是不是换了包装，新官网图是这样的：
分量也有了变化，原来是每支75g，但是最近的图显示是每支90g。
它的热量是162大卡/100g，那么按90g来算，1支的热量是146大卡。
02
百家得
索菲亚牛奶冰糕
这个牌子九不熟悉，然后就直接找了销量最高的一款雪糕：
颜值还挺高的，分量也很大，一桶是450g。
它的详情页没有明确写清楚热量，九用放大镜才在评论图里面找到：
它的热量是176大卡/100g，而一桶是450g。如果你捧着冰淇淋桶自己把它吃光光的话，那么会吃进792大卡的热量！都快赶得上早餐+午餐的热量了…
03
田牧 悠致100纯牛奶口味冰激凌
九对这款冰淇淋的第一印象还不错，因为它在详情页主动放上了营养成分表：
每100g的热量是191大卡，每支70g，大概是134大卡/支。
04
蒙牛 优牧
布丁牛奶口味雪糕
蒙牛你们应该挺熟悉的，因为它旗下的雪糕种类蛮多的，所以九直接用了某东热销第一的雪糕的热量数据。
这款雪糕也值得夸一夸，详情页可以看到具体的配料表和营养成分表：
每100g的热量是169大卡，看上去是普通雪糕的水平。
不过这款雪糕分量轻，每支40g，热量是68大卡。
05
五羊牌 巧克力味甜筒
身边的广东鹅貌似都挺喜欢五羊甜筒的，有个姐妹宁愿放弃哈根达斯也要换成五羊。这家的雪糕也有很多，九选择了比较经典的巧克力味甜筒。
它的热量还挺高的，每100g的热量是262大卡。
一支甜筒73g，热量大概是191大卡。
06
宁波冠生园 奶白兔雪糕
九按冠生园来搜没找到雪糕，倒是搜出了宁波冠生园的奶白兔雪糕。刚好P图小兰前阵子买了一箱尝鲜，可以直接用上数据了：
每100g的热量是129大卡，每支66g，热量是85大卡。
这款雪糕热量不算高，但九觉得稍微偏甜一点，奶糖的味道还是很重的。
07
光明白雪冰砖香草味冰淇淋
在小红薯上经常看到有妹子po这款冰砖，所以九就选用它的数据了：
它的热量是167大卡/100g，每盒115g，热量是192大卡。
08
美怡乐 冰淇淋
这款冰淇淋九好像在便利店也见过，热量是285大卡/100克，和五羊甜筒有点接近。
不过分量更小一些，每支62g，1支热量大概是177大卡。
09
天冰 老冰棍
热量应该是这里面最低的一款。
老冰棍的热量是58大卡/100克，一支60g，那么热量大概是35大卡。
10
好阿婆经典纯奶口味雪糕
又是一个九没有吃过的牌子，但是看起来还蛮好吃的。
它的热量是192大卡/100克，每支70g，那么一支的热量大概是134大卡。
11
北冰洋双棒雪糕
这款雪糕据说是很多北京鹅童年的味道，现在也换了新包装，九还蛮好奇它的味道的。
热量不算特别高，每100g热量是128大卡，一支90g，1支雪糕的热量大概是115大卡。
12
中街1946 冰淇淋经典原味
搜“中街”直接跳出来的是“中街1946”，所以九就直接选了销量最高的一款。
样子还蛮特别的，上面有“1946”的字样：
热量不低，每100g是235大卡，按每支80g的话，那么1支就是188大卡。
13
宏宝莱 双蛋黄雪糕
又是一个没有吃过的牌子，九觉得自己已经不配做吃货了…
看了下某东，最近热销的一款雪糕是双黄蛋雪糕：
每100g的热量是199大卡，按照每支72g，1支的热量是143大卡。
14
哈老鼎丰 哈尔滨冰糕
记忆中东北的菜分量都挺大份的，东北的雪糕也是一样，一袋有500g。一斤的雪糕…
单看热量其实还好，每100g的热量是131大卡，相比很多雪糕低了。
但是一袋500g的话，热量还是非常可观的，655大卡。
15
哈根达斯 草莓冰淇淋
那张图上西藏的位置写着“哈根达斯”。
因为也没有查到具体的信息，九就按我知道的那个哈根达斯来算了，选了草莓冰淇淋：
非常具有网红气息~它的热量是220大卡/100g。如果是吃小杯的话，按每杯81g，热量约是178大卡。
排行
不过你也发现了，大多数雪糕热量还是很客观的，有时候吃完一根，就相当于小碗米饭了！
所以想吃不发胖，适量吃还是很重要的。从减肥的角度出发，建议多选冰棍或者小份冰淇淋~
但你肯定要说：这样吃真的不过瘾啊！吃了还想吃怎么办？
那么就动手做吧~
低卡
牛奶香蕉冰淇淋
搞定~
如果你嫌它太复杂的话，还有一种特别简单粗暴的：
冻香蕉！
只需要2个操作就可以了，选一根稍微成熟一点的香蕉，然后把它脱光光，再在屁股那里插上一根棍子，搞成这个亚子：
然后放进冷冻室，一般冻4~6个小时就可以开吃啦~
口感还是很蛮接近冰淇淋的，夏天喜欢吃冰淇淋但是又怕胖的小伙伴可以试试哦~
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
以上就是今天的减肥冰淇淋安利啦~
如果你担心自己把握不好热量，
可以用下面的小程序做记录，
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