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普通会员这是发现好身材的第 654 篇原创文章
周友维
我叫周友维，19周岁，178cm，67kg，湖南人，在校大学生，第一次参加健体比赛
因为初中毕业的我很瘦弱，然后看过健美的视频开始接触的健身的
平常的背部训练计划：1、高位下拉大重量少次数一组，然后减轻重量次数增多三组。2、反握高位下拉一组大重量，继续减轻重量三组次数多。3、杠铃划船四组，重量递减4、绳索下压四组。
目前增肌需要高碳水高蛋白，碳水按身体情况计算出来，一天加餐碳水选择馒头，蛋白是一斤多鸡胸肉➕十二个鸡蛋（自身体重计算量）平常训练后也会喝蛋白粉。
刚开始健身只知道拉引体，把自己都弄成街健的人了，后来学习了一些健身知识，才开始全方位的锻炼肌肉。
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