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普通会员转眼入夏，走在大街上，
看了眼别人的腿，
再低头看看自己的。
你是不是也默默的放下了正在喝的奶茶，
一狠心一咬牙一跺脚，
花了好几千块钱办了个健身卡。
在胖友们都在奔向小龙虾火锅的时候，
你，下定了决心，
要走上减肥这条荒无人烟的路。
然而，慢慢慢慢的，
你会发现，为了减肥，
虽然付出了不少努力和汗水，
然而，体脂依然没有变化，
身材也一直不变。
即使听了很多大道理，
肉却依然不掉一斤。
为什么？？？
你，有没有想过是方法不对？
90%的人，减肥的第一步就走错了！
误区1
减肥一定要去健身房
很多人想要减肥，
但是他们心里总有一个门槛，
那就是“一定要去健身房”。
但是“办健身卡太贵了呀”，
所以在犹豫不决之中，
减肥的鸡血就慢慢消退了。
然而，你真的觉得，
只要去了健身房就能减肥成功吗？
健身房的器械再好再专业，
认真刻苦运动的人再多，
决定你是否能坚持运动、减肥的，
还是你自己。
如果在家也懒得动两下，
去健身房，
并不会让你更想动三下。
就算一咬牙一跺脚，
办了张两千三的健身卡，
顺便给自己请了个私教。
等三分热度过去，
还是一点没瘦下来，
反倒是嘴皮子功夫厉害了不少：
这一辈子的谎言，
全对健身教练说了...
?敲黑板?
运动这件事，
行动主义＞形式主义。
如果想要培养运动的习惯，
大可不必逼自己办一张昂贵的健身卡。
从在家里做一些简单的动作开始，
逐渐培养运动习惯，才是最重要的。
越小越简单的目标，
越容易实现和保持。
给自己一个小小的目标，
去实践、达成、赢取成就感。
误区2
减肥不需要打基础
如果我们的身体是一辆车，
那心肺功能就是发动机性能，
这辆车起步快不快，动力足不足，
整体质量，都与发动机性能直接挂钩。
发动机功率如果不够强，
就很难带动更高的运动水平。
运动同样的时间，
心肺能力决定了你能做什么强度的运动，
能燃烧多少热量。
要想让我们身体这辆车，
跑得了各种复杂的地形，跑得更远，
更高效、持久的减脂，
就一定要打好基础：心肺功能！
很多人，虽然打了鸡血要运动起来，
但是发现自己没动几下，
就喘的不行实在坚持不下去，
上下楼梯都上气不接下气。
还很多人，虽然一直在坚持运动，
但是一直处于“舒适区”，
始终保持着相同的低强度。
过不了多久就会遇到瓶颈平台期，
无法再从现有的运动中获得更多瘦身效果，
要么只能花更久的时间消耗少得可怜的热量，
要么只能转而去节制饮食，得不偿失。
?敲黑板?
如果你上楼梯、追公车、爬山的时候，
都会感觉非常力不从心，
而且总是气喘吁吁，
这些都是心肺功能差的表现。
循序渐进提高心肺、体能，
打好燃脂基础，
才是高效持久减脂的不二法则！
误区3
减肥不需要科学的计划
99%的人的减肥日常：
某天吃多了，
立马打了鸡血，
逼自己跳1个小时的燃脂操，
结果第二天浑身痛到不能自理。
更有甚者，
恢复了快一个月才觉得缓过来了。
如果你真心的想要持久有效的减肥，
趁早放弃这种突击型“自虐”吧。
高效、持久减脂塑形的关键，
还少不了科学的分化训练。
分化训练是把全身部位为几部分，
从而使全身各部位肌肉群，
都能获得充分的时间进行训练，
并有充足的恢复时间，
让身体各部位有足够时间休息。
不会一次累到爆炸，更易长久坚持，
达到高效提高训练水平、效果的目的。
?敲黑板?
找对方法，
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