男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身？

原标题：男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身？

健身的小伙伴们好，最近有网友分享了一张：“当另一半裸着身体站在你面前时”的漫画，健身的小伙伴们感受一下是不是这样？请看下图：

网友们看完纷纷评论留言：

• 搞得我都不敢交男友了
• 每天都在为了第一种身材努力奋斗着
• 第十年那个根本不需要，五年足以。
• 咱现在是第五年的状态
• 一点不真实，我和我老公结婚9年了，孩子都两个了，也跟这个画里面第一年一样啊，有条件的话还想生三胎
• 为什么女的越来越胖
• 所以啊，快点健身吧！
• 也就是说第一年男女互相要，五年十年互相嫌弃了，不是很和谐吗
• 答应我，一起坚持健身
• 锻炼多重要

看完网友们的评论，不得不说两个人在一起保持好身材的重要性。以下一组健身前后对比照告诉你，虽说岁月是把杀猪刀，但健身绝对是把整容刀。请看下图：

所以，想要变美、变帅、变年轻，赶紧开始健身！最后贴心的小编给健身的小伙伴送上由肌肉周杰伦示范的9个家用徒手锻炼动作，让你随时随地练起来，完全不受场地和器械的影响，这么练想不帅不美都难！具体动作如下：

动作1：徒手深蹲 10-20次

动作2：宽距俯卧撑 10-20次

动作3：脚高手低俯卧撑 10-20次

动作4：窄距俯卧撑 10-20次

动作5：凳上反屈伸 做到力竭次数

动作6：俯卧划船 10-20次

动作7：仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次

动作8：坐姿划船 10-20次

动作9：单臂侧平举 10-20次

以上这套动作，请根据自身实际练习水平，做2-5个循环，每周安排3次。

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