6个实用的虐腹动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你快速秀出马甲线！

原标题：6个实用的虐腹动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你快速秀出马甲线！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第652次健身打卡内容，给健身的小伙伴们分享一套实用的虐腹动作。配合每次30分钟的有氧运动，助你早日练出性感的马甲线。具体动作如下：

原地开合跳（热身）

30-60次*2-3组

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左右交替侧跨步

10-20次*2-3组

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单脚跪姿侧摆腿+提膝

10-20次*2-3组

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反向支撑手碰脚尖

10-20次*2-3组

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坐姿直腿摆腿+屈膝收腿

10-20次*2-3组

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仰卧“骑车”

10-20次*2-3组

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以上动作请结合自身实际情况练起来，动作过程中不求快，每个动作都要做标准。体脂含量高的小伙伴，请再进行至少20分钟以上的有氧运动。打卡的小伙伴请点个在看，让小编知道。

好就点

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