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普通会员在我们的健身训练中，说到胸部肌肉，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们有很多的朋友都会把胸部肌肉的强化训练，当做是自己的主要训练部分，但是，我们有很多的朋友在进行胸部肌肉训练的过程中，就可能会遇到一些各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是自己的胸肌难以练得很大。
说到这里，我们有一些朋友可能会问了，自己的胸部肌肉不是最好练大的肌肉吗？怎么会出现难以练大的情况呢？
对此，小编我想和大家说的，那就是虽然说我们的胸部肌肉的增长速度的确很快，如果自己练得好的话，能够让自己的胸部肌肉得到很好的增长。
但是，如果我们在进行胸肌训练的过程中，自己进行得不太好的话，那么我们可能就难以获得很好的胸肌训练效果了，就难以让自己的胸肌得到很好的增长了。
在小编我的观念中，如果我们在进行健身训练的过程中，发现自己的胸肌难以得到增长，或者是增长的速度比较慢的话，那么这样2个细节之处，就是自己应该要注意的了。
一，做好练胸之前的热身
我们不管在进行什么样的训练之前，不管是什么肌肉的强化训练，我们都需要在进行正式的力量训练之前，去进行合理并且适当的热身活动。
对于我们的胸部肌肉的强化训练来说，也是如此，如果我们在进行胸部肌肉的训练之前，没有做好热身活动的话，那么我们在练胸的过程中，就难以获得很好的训练效果了。
那么我们该如何才能够做好胸肌训练之前的热身呢？一般来说，胸肌训练之前的热身有这样三个步骤。
它们分别是全身的体温提升，和肩关节的热身活动，以及我们胸部肌肉的激活，这三个部分都是我们热身活动中必不可少的。
所谓的全身的题为提升，指的就是我们需要去进行三到五分钟的中强度的有氧运动，然后肩关节的热身活动，和胸部肌肉的激活的动作就因人而异了。
二，做训练动作时，胸部要高于肩
我们有很多的朋友，在进行一些胸部肌肉的训练动作时，之所以难以找到很好的胸部肌肉的发力感觉，其中一个很重要的原因，就可能是自己的肩比胸高。
就比如我们在做杠铃卧推这个胸肌训练动作的时候，如果自己的肩部的位置，要比胸部的位置要高的话，那么主导我们卧推动作发力的肌肉，就是自己的肩部肌肉，而不是胸部肌肉了。
这样一来，我们在进行杠铃卧推的过程中，所练到的可能就是肩部肌肉了，所以说，如果我们想要在做一些胸肌的训练动作中，想要让自己的胸肌得到更好的发力效果的话，那么就最好要让自己的胸肌高于自己的肩部。
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