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普通会员我遇到过很多人用着各种原因不去开始运动，可能是没有时间，可能太累，可能有很多其他重要的工作要完成，的确，我们不能要求这样一个工作繁忙的人像是运动员一样去安排训练计划，去把健身放在很重要的位置，但这些不利因素绝对不可以成为人们不去进行运动的理由。
你可以持续的时间短一些，你可以频率少一些，但你却一定要有意识的去进行运动，尤其是对于已经很依赖脑力劳动的人而言，因为即便不是为了身体健康而是为了你的工作表现跟“智力”，你也都该进行运动。
一直以来关于运动跟大脑功能相关的研究就不少，而发表在2018年1月的Neuropsychologia（神经心理学医学杂志）上的最新研究显示，最小只要10分钟的运动量，就能够获得智力上的改善作用。而这真的大大让促进人们，尤其是一些特殊人群开始运动的门槛被降低。（注：内容信息来自梅斯医学）
研究招募了一些健康的年轻人，让他们进行了10分钟的单次中度强度的有氧运动。而在运动前后分别让他们进行了测试，去衡量他们在锻炼前后的执行控制方面的差异。
他们发现参加锻炼的参与者得到了直接的改善。结果发现参与锻炼的受试者的分数，比运动前的分数要更高，他们能够有更为准确的反应，也能够有更快的反应速度，虽然数据上来说只是进步了50毫秒，显得并不显著，但在认知表现上却增加了14％。
而之所以这样10分钟的运动就能给帮助认知表现出现提升，可能是因为运动能够刺激大脑额顶功能网络，而这是否能带来长期的认知表现的增加，暂时还没有定论。
作为现代人，我们大脑每天的工作负荷可能确实是史无前例的大，它要帮助我们长时间的进行学习和存储新信息，而身体任何一个动作跟感知也都都受到大脑器官的调节和支配。而随着人们年龄的增长，大脑认知功能会自然的逐渐下降，当然会影响这个下降速度的因素有非常多，而很高兴，运动在其中能起到十分积极的做哟给。
作为一个健身博主，其实我真的 反而特别不喜欢夸大运动的好处，我相信几乎没有多少认知正常的人，会否认运动一定是件利大于弊的事情，但这不代表去运动去投入很多在健身上，你就一定能哪哪都行哪哪都强，这点我们还是得客观。不过， 运动能给人带来的诸多收益，确实也总是被人给低估。
当然我们不能通过这样的一个研究就去认为运动能非常有效的促进大脑发育，或者认为坚持运动的人能够比不坚持运动的人更聪明，但显然可以很好的佐证，即便只是进行强度没有那么高的短期训练，我们也可以从中直接获得收益，不管你具体采用了什么形式。
因此不要再认为如果你不能够一周五练或者一次花个两小时在健身房，你就得不到运动的好处，作为每个人都能从中受益的健康生活方式，你动了，一定比不动要更好。
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