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每天我们手机里的软件都会不断提示你需要行走10000步的信息，当你完成以后是不是非常有成就感？
你觉得身材变好了，体魄变强了，也不断和周围的朋友对比着谁走得更多，似乎这个10000步就是健康的最佳验证。
然而，你可知道日行10000步的说法并不来自运动学家或者医生的建议，而是出自一家日本计步器公司，打着每天行走10000步的口号，流行在运动行列中。
“这种锻炼方式并没有经过科学的实验证明，不适合用来日常活动。”北大运动学朱敬先生如是说。
每天一万步的几种潜在隐患，你知道吗？
虽然走路的初衷是积极的，希望调动人们的运动积极性，但是这样的运动方式会给人体带来很大的健康隐患，例如运动损伤，下肢关节炎，膝关节损伤等等。
因为对于缺少运动的人来说，肌肉相对薄弱，下肢的运动能力不足会导致关节慢性磨损，强行完成10000步的行走，会发生滑膜炎症、软骨损伤等病症。
随着运动学家的深入研究，每天10000步的行走既无法达到活动量所需，也对关节是种伤害，需要重新规划运动模式。
有不少新闻报道过，某个女性或先生，体重基数大，平时缺乏运动，为了上微信排行榜第一名，有的人是为了减肥，每天坚持坚持健走一万步以上，本以为对身体有益，最后却却让关节磨损严重，还患上了滑膜炎。因此，健走并不适合每个人。
美国运动协会建议：每周进行3次中高强度的运动训练取代健走，可以保护关节跟软骨，可以选择跑步，游泳，健身操等运动，如果仅是走路，很难达到中等强度的燃脂运动所需。
所以，不要执念于每天10000步的行走目标，更应该寻找一个适合自己的运动项目，循序渐进地加大运动强度，才对得起身体的健康。
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