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普通会员最近总是看到一些这样的女明星新闻
章子怡泡面只吃四口
就推开说“够了，够了！”
迪丽热巴吃东西只吃一小口
胖迪人设仅为拉近和观众的距离
周冬雨看着满桌子菜无从下口
每个菜只吃半口
看到这里，MAX实在忍不住了
必须站出来说句公道话了
这都9102年了，减肥还要靠饿吗？
这个女生叫做 Angela Crickmore
她最重的时候曾经160斤
看着闺蜜苗条的身材
再看看自己身上厚厚的脂肪
她决定改变
但是她丈夫并不同意
她将时间和精力用来琢磨减肥
毕竟他们有了家庭，还有孩子
他认为这时还减肥太自私了
Angela Crickmore 觉得活成自己想要的样子
还是跟随着自己的心
摸索实践着自己的减肥计划
她开始为自己做减肥餐
早餐、加餐、午餐、晚餐，一顿没落下
但是更注重营养搭配和控制热量
从散步到慢跑再走进健身房
她的体重不负她的努力
她瘦了54斤，脱胎换骨变成了另外一个人
但是他的丈夫却结束了和她十年的婚姻
离婚后的她有了更多的时间和经历健身
她每天在健身房挥汗如雨抵抗悲伤
花更多的心思研究饮食
还自学了体育运动营养学
这一次，带给她身材变化的不仅是体重
她更是拥有了迷人的马甲线
性感的蜜桃臀
与此同时
因为在社交网络上分享自己的减肥经历
她的ins已经有了17w的粉丝
平时也能接到一些广告了
更值得开心的是
39岁的她遇到了新爱情
虽然现在的男友Mike年纪比她小
但是他也很喜欢健身
两个人平时一起健身、旅行
生活十分美好
真是爱情事业双丰收啊！
Angela Crickmore 减肥逆袭之路不是像国内一些控制体重的女明星靠饿肚子，反而会一天吃四顿，更注重营养的摄入。
Angela Crickmore的成功的减肥经历正印证了那句老话——“减肥三分靠练，七分靠吃”。
我们都知道减肥是摄入热量小于消耗热量，不过国内的女明星在控制摄入热量的路上越走越远，当热量低于基础代谢的30%就是节食减肥。
因为节食减肥主要掉的是肌肉和水，一旦恢复饮食，就胖回去了，肌肉掉了，整个人的基础代谢也降低了！
我们的每日消耗由基础代谢、体力劳动和食物热效应三部分组成。其中基础代谢占到每日消耗的60%-70%。
而提升身体的肌肉含量是提升基础代谢的重要方法，当我们的身体每增加250g蛋白质（约1公斤的肌肉），每天就可以自然多消耗约66-110大卡的热量。
人体摄入蛋白质食物可以多消耗30%左右的食物热效应。如果每天摄入足够的蛋白质，甚至可以多消耗200大卡左右的热量！
并且同等重量下肌肉的体积还不到脂肪的1/3。如果我们提升身体的肌肉含量，身材看起来也会更显瘦。
每天补充的蛋白质的量为每公斤体重1到1.5克，如果肾脏没有问题，没有其他身体疾病，可以尝试按照每公斤体重1.5克蛋白质的量来规划。
还是假如你50公斤，按照1.5克来计算，你需要补充的蛋白质是75克。100克鸡蛋中含有的蛋白质是13.3克，你需要吃564克的鸡蛋，一个鸡蛋的可食用部分约56克，那也是10个鸡蛋的量。
鸡蛋中蛋白质的含量已经比较高了，但是吃10个鸡蛋听起来也有点夸张。纯靠食物来补充蛋白质听起来还是蛮有负担的。
Angela Crickmore 不仅一日三餐中特别注重蛋白质的摄入，甚至会选择高蛋白的健康食物作为加餐。
吃高蛋白的健康零食在国外的健身圈并不稀奇，健身网红们早已玩出了新花招。
蛋白棒作为运动前的加餐，运动不挨饿还能提升运动效率。
用蛋白酱代替高热量的蛋黄酱、果酱等，提升面包口味的同时，提高蛋白质的摄入。
代替奶油拌水果，提升口味的同时，降低热量，也顺便摄入了蛋白质！
谁说减肥健身的人就不能吃饼干？高蛋白低卡抗糖的健康饼干了解一下！
想吃零食怕胖，可以选择低热量的蛋白棒；健身前补充能量但是没有时间吃饭，来一根蛋白棒加餐再合适不过；健身后也可以吃一根蛋白棒为身体补充蛋白质，修复肌肉损伤，提高增肌效果。
相比蛋白粉来说，它的口感和口味都会更好，补充蛋白质的同时还可以当零食来解馋；每一根是独立包装，非常便携，可以随时随地补充蛋白质。
所以对健身的朋友来说，蛋白棒一定并不陌生，但是你吃的蛋白棒真的“棒”吗？对你的减肥健身大业真的有帮助吗？
今天MAX把我和我的小伙伴的蛋白棒都搜罗过来，给大家做一个测评，教给大家挑选真正的蛋白棒。本次参与竞赛的一共有5位选手。
第一位选手是草莓味的 NUTREND，感觉是麦鸡喜欢的口味！
每100g含蛋白质22.8g，糖29g，热量是1800kJ。蛋白含量低，糖含量高，热量偏高，感觉像能量棒而不是蛋白棒。
将外包装打开，最外一层是白巧克力图层，从横切面来看，中间是蛋白粉和燕麦的混合。
闻一下，巧克力味、奶香、草莓香精的气味非常明显。尝起来很像威化饼干，蛋白粉中间夹心的燕麦太硬，口感减分，另外口味上太甜了，口味上也接受不了。
这个看起来很像巧克力的包装啊！好扁好平，说好的蛋白棒呢？棒呢？
每100g含蛋白质27g，糖20g，热量是1554kJ。蛋白质比上一款多一点，糖也低了很多，热量也降低了。
打开纸盒包装，里面还有一层锡纸袋，撕开锡纸袋，果然看到了巧克力？
口感和巧克力很像，感觉就像是在巧克力中加了一点蛋白粉，粉感不强，橙味挺重，还有一种薄荷的刺激感，耐撕！
这个包装看起来很像正经点的蛋白棒，黑色和绿色结合很有力量感！
每100g含31.7g蛋白质，糖8g，热量是1395kJ。蛋白质含量超过了30%，热量也很低。
打开包装，看起来很像一根士力架。拦腰掰断，可以看到里面的蛋白粉占的体积还挺多。
尝一尝，巧克力的味道不重，但是甜度还是蛮明显的。哈？粘牙！口感上也有些许的涩……emmm……上下一个吧！
蓝色的外包装，上面还画着奥利奥，看起来很好吃。
每100g含蛋白质31g，糖3g，热量是1570kJ。
打开蛋白棒包装，外观也神似士力架。将蛋白棒掰断，从横切面来看，外层有一圈厚厚的巧克力包裹着一些饼干，中间是蛋白粉，两层之间还有一圈黄色的糖浆一般的物质。
尝了一口，天哪！太甜了！不过口感上不粘牙，不涩口，巧克力的味道还不错，吃完唇齿留香。喜欢吃甜的可以选这款。怕甜的老铁，赶紧溜！
又来了一个蓝色包装，包装上也有奥利奥的蛋白棒！
每100g含蛋白质38.9g，糖2.5g，热量是1514kJ。果然最后总是有惊喜！这一款的蛋白含量高达38.9%，并且含糖量也是最低的。
打开包装，它没有变碎，也没有变形，是比较规整的长条形。
将蛋白棒掰断，从横切面来看，巧克力的厚度是有的，巧克力下面也有一层糖浆，最中间是看起来很细腻的蛋白粉。
尝了一口，天哪！口感竟然这么惊艳！唯一一款酥软口感的蛋白棒，感觉像在吃厚实的蛋糕！浓浓的巧克力味，甜度上比前几款淡了许多，吃起来很舒服~是5款吃下来最喜欢的口味了！
# 总结表 #
# 排名表 #
恭喜GRENADE凭借着高蛋白，低糖，以及蛋糕般的口感喜获本次蛋白棒评选第一名！
这次我评测的是GRENADE奥利奥口味的蛋白棒，它有一盒明星产品，一盒有12根蛋白棒，11种不同的口味！
有海盐花生、生日蛋糕、白巧克力曲奇、焦糖等网红口味，挑战你的味蕾。不用担心的是，无论是什么口味，GRENADE都控制高蛋白，低糖的营养比例！
我平时运动前就会来一根GRENADE蛋白棒，除了它口感好，不甜，最主要的是GRENADE不仅蛋白质含量高，而且用的是乳清和酪蛋白优质混合蛋白质，甩其他选用廉价大豆蛋白的品牌好几条街。
其实GRENADE是海外非常知名的运动健康食品品牌。它影响了全球80多个国家的运动健康食品市场，从而引起了健康零食的创新革命。
MAX特别喜欢GRENADE倡导健康生活方式！GRENADE的潮人们都爱冒险，认为运动始终乐趣。这一点和MAX不谋而合啊！
虽然这个来自英国的健康零食品牌在中国还没有大爆发，但MAX已经将心和胃都交给它啦！我几乎买了它家所有的产品。
巧克力蛋白酱打开了我的新世界。作为厨子届的手残达人，挖一勺涂面包，拌燕麦水果，或者榨果昔，营养又美味，口感上丝毫不输市面上畅销的巧克力酱，热量又低，完美！
GRENADE家的蛋白质饼干我也非常喜欢，这里MAX先给大家种个草，用它平时做个加餐什么的，热量比较低，口感也不错，健康好吃。不过我刚去店铺发现饼干没货了，幸亏我多屯了些，你们可以多关注店铺动态，说不定哪天就补货啦。
告诉大噶一个好消息，前两天我又溜达到GRENADE家的店里准备淘好货，悄悄透露了自己是拥有百万减肥健身粉丝的公众号博主大大，没想到GRENADE 立刻表示自己也是“全球健身指南”的粉丝！
关系都到这里了！GRENADE立即给了MAX和全球健身指南粉丝了一个20元专属优惠!
大噶可以用下面两种方式优惠购买
一、淘宝购买
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重要！！！记得领券后再买啊！
但是作为全网最穷的健身博主，20块的优惠当然不能满足我啊！我想……有免费的吃不完的健身产品！
GRENADE表示当然没问题，正好它们有一个活动——只要帮它取一个中文名，不仅有全套的零食产品免费拿，还有高达888元的现金大奖！
三个臭皮匠顶一个诸葛亮，MAX一个人来参加中奖的可能性比较低，咱们“全球健身指南”粉丝一起参与为GRENADE 起中文名的活动。我觉得大奖一定是我们的！
报名时间到7月31日截止，8月31就会公布花落谁家！赶紧戳阅读原文，报名走起！
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