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普通会员无论男女，都希望有个迷人的好身材，现在流行这样一句话来形容好身材：穿衣显瘦，脱衣有肉。
这话的意思就是形容你的身材迷人、魅力有型，好的身材就是行走的衣服架子，能把几十块钱的廉价衣服，穿出几千块钱的感觉。好的身材能给你带来自信，也能给人好的印象。每个人都想要拥有健美的身材，怎样才能保持好身材呢？
首先必须管住嘴，远离以下几种“发胖”食品：
第一种：高脂肪、高热量的食品
现在小年轻都喜欢各种炸鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的食物，但这些高油脂烹饪过的食物，其脂肪、胆固醇含量都特别高，会给身体提供大量的热量。你若吃多了，热量会转化为脂肪在体内堆积导致肥胖。因此，少吃油腻食物可以减轻身体的负担。
那些我们随处可见的麦当劳、必胜客等高热量快餐，很多上班族喜欢将它们当做正餐，但这些食物热量高，一个汉堡等于4-5碗米饭，超过了中式餐的正餐热量，而吃完还容易饿，减肥的人最好少碰。
第二种：简单碳水化合物
碳水化合物是由3种元素：C、H和O组成，其中氢跟氧的比例跟水一样，故被称为:碳水化合物，它能为身体提供热能。
碳水分为：简单跟复合碳水化合物。那些纤维含量少精制、加工、的碳水，比如：白面包、馒头、米饭、糕点、饼干、pizza等都是简单碳水化合物，摄入后血糖上升很快，容易发胖，你应该减少。减肥的人选择一些复合碳水，如：糙米、燕麦、薯类食物等，复合碳水消化慢，耐饿时间长。
第三种：含糖分高的食物
说到含糖量高的食物，首先就是那些有甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物，这些食物糖分多，会让血糖升高。那些缺乏运动的人，身体也无法及时消耗能量，会转化成脂肪囤积起来。平时应该戒掉各种甜食、饮料的习惯，才能保证摄入糖分不超标，身材不发胖。
谨记这几个减肥小秘诀，瘦下来其实也不难！
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