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普通会员经常运动的朋友有没有这样的经历，在运动刚开始时（特别是较长时间的运动），感觉运动的强度难以坚持，身体每一处器官都适应不来，但是运动开始后半个小时就没有这个症状了，感觉运动很轻松，那为什么会出现这种情况呢，我们应该如何减轻这个症状呢，下边，我就从以下几点给各位分析一下。
没有热身造成运动能力较低
很多朋友在运动之前，完全没有热身这一项（特别是年轻朋友），不热身的话，其实对于身体有很多阻碍的，首先由于身体温度较低，肌肉的粘滞度很高，这会降低肌肉的反应速度，增加身体能量的损耗。其次，关节处的“润滑剂”分泌较少，突然运动会增加关节损伤的风险。所以就热身来说，不管是什么运动，都有热身的必要，如果是长距离有氧运动，利用徒手操将身体的各个关节活动开再运动会更好。
氧气利用率较低
氧气的供应和利用：我们都知道，在运动时，由于肌肉和其他器官的能量消耗大，需要更多的能量供应，其中氧气是最不可或缺的“能量”之一，但是氧气是由心脏和肺供给的，在刚开始运动时，这些内脏器官由于惰性，它们的效率会处于相对静止的水平，在运动刚开始处于过渡时期，供氧的效率不足以身体所需，所以就造成大喘气、头晕、眼花等症状，也就是我们常说的“极点”现象。在这个时候，稍微降低运动的强度，坚持运动，通过一段时间的适应，内脏器官的工作效率就会逐步提上来，身体也就会适应的状态了。
突破身体的保护机制
根据运动生理学的观点，当运动的强度超过当前身体所能够负荷的强度时，大脑皮层会下发一种信号，告诉身体停止这样的运动，也就是说“另外一个你”想停止你身体的运动，在心理上会造成运动困难的现象。但是我们应该知道，平常的运动量（如跑5公里）基本不会造成身体的损伤，所以这个时候坚持下去才会使“另外一个你”停止它的活动，让自己进步。 （此处“另外一个你”指的是大脑皮层）
肌肉能力较低
不管是什么运动，最出力的当属肌肉了，但是肌肉在休息或较低强度的运动时，肌肉的功效是在较低水平的，大部分肌纤维都没有被激活，所以运动的难度就没有肌肉功效完全发挥时轻松了，这个时候，我们能做的就是坚持，只有坚持，才能够保证所有肌纤维被激活成功，转而投入运动中来。
通过这篇文章，我们应该明白了，在运动前期为什么会出现比较难熬了，所以下次运动时，一定记得先热身，剩下的就是坚持了，相信你在运动的路上会越走越远，身体会越来越棒的。
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