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普通会员无论是增肌还是减脂塑形，都不是一蹴而就的，需要的是日复一日的坚持才有收获！
这大概是健身圈公认的增肌减脂秘术了吧。
但是偏偏有些所谓的大师却不按常理出牌，竟然声称能改善人体结构，不管你是想拥有施瓦辛格的壮硕肌肉还是卡戴珊的蜂腰翘臀，都能助你轻松实现。
而这一切的源头竟然只是一张“灵符”。赶紧来围观吧！
增肌符
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丰胸提臀符
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此符一出，立刻引发网友的热议：
@超级赛亚人_卡卡罗特啊：给我安排上 ，七七四十九天后我要上奥赛台
@_V字仇杀队__：还有这种操作？靠，老子不练了。
@-甦醒：我警告你们不要再去骚扰客服大师了，自助下单好伐？
@鸡咕呖：是吃符还是吃粉，你看着办
@我想当死肥宅：练啥练，贴完再抹蛋白粉
@奶思晁：giao笑skr
@小陆泽一：我试过了是假的，没有增肌，只涨了10斤纯脂肪。大家不要相信！
再看看网友与大师的切磋：
一年时间练成施瓦辛格？
那...大师，给我两年时间
是不是可以变身绿巨人了
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灵符贴脑门？
要不你再蹦两步
凑一个僵尸出来
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糟糕，是心动的感觉
不说了，我已经下单
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还练什么练
灵符已到手
蛋白粉喂狗
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当然了
大师可不仅卖增肌符
只要你有梦我就有符
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赢钱神器
逢赌必赢
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缘主，快快下单
一个一个全都加入购物车
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真是辣眼睛，健身那么多年，头一次听说还能靠灵符增肌的。
其实那些所谓的增肌大法也好，减脂神功也罢，都是抓住一些健身小白迫切想要出成绩的心理。当然啦，这种灵符增肌法纯属扯淡，不过健身圈流传着的一些隐性谎言，大家倒是不得不防。接下来小编就为大家梳理一下8种常见的谎言。
谎言一：跑步粗腿
【正解】：很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多。
谣言二：女生做力量训练会练成“肌肉女金刚”
【正解】：肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息，而对于女生来说，肌肉比男生更难连。正常的肌肉增长最大值是0.23kg/每月左右，以一般健身者的训练量和饮食来看，想要练成“金刚芭比”是非常难的，更何况，练出来的肌肉不加以利用，也会被消耗掉。
谎言三：不吃早餐瘦身快
【正解】：很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。
谎言四：吃辣的能减肥
【正解】：吃辣的东西很容易流汗，于是很多人便会想当然的认为吃辣能减肥，认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据，减肥也没有这么简单。反倒是，长期吃太多刺激性的食物会让皮肤变得粗糙，严重者甚至会滋生暗疮，得不偿失。
谎言五：新陈代谢越快会导致寿命越短
【正解】：其实长期进行运动锻炼，是能够有效防止衰老的。如果长期进行力量训练，那么当一定年龄的时候，就有足够的力量支撑你去进行运动锻炼，比如，跑步、游泳、爬山等。而且长期进行耐力训练，会延缓心血管系统和呼吸系统的衰老。事实证明，运动锻炼不仅能够平衡身体的新陈代谢，还能防止身体机能的衰退。
谎言六：有腹肌的腹部力量比没腹肌的人大
【正解】：每个人都有腹肌，只是腹肌的明显程度跟身体的体脂率多少有关。腹肌不明显并不代表腰腹力量会较差，只是被脂肪包裹了而已。如果腹肌线条不够明显，可以先从减脂放心考虑训练。
谎言七：锻炼后肌肉酸痛才说明这次锻炼有效果
【正解】：导致肌肉酸痛的原因有很多，比如，有可能是训练过度，有可能是训练动作错误，还有可能是很久没有训练，训练水平下降导致的。所以，锻炼后第二天肌肉是否酸痛，跟锻炼有没有效果并没有什么太大关系。
谎言八：局部瘦身
【正解】：脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就瘦哪里这种说法。
健身先健脑
别让自己迷失在健身的道路上
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