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普通会员其实随着健身行业的逐渐发展进步，让我很愉快的一个点就是，很多人搞清楚了健身的本质是什么，就是为了让我们有更好的生活质量，比如现在越来越多的人开始意识到，如果为了健身而是去很多吃的，很多生活上的乐趣是得不偿失的，所以会有很多比较灵活的饮食方案，也会有更多人开始比较佛系的去对待健身饮食，但是当你佛系过了头，你在训练上花费的大把时间跟精力，确实很难看到产出，因此我们很重要的就是在好的饮食体验跟健康饮食以及热量控制上得到平衡。
而这就可以很好的帮你控制，开始减脂之后，饥饿感不断被放大的煎熬。
（不知道有多少人是跟我一样，一开始减脂就发现自己的胃像个无底洞，食欲也瞬间膨胀，除了刚吃完东西的其他时候总觉得没吃饱需要食物，脑海中也会不由得浮现出那些自己想吃去不能吃的美食。）
当你被要求不能吃什么，当你必须要克制自己的时候，这反而会增加想要你获得它的欲望。这是大多数人都有的通病。
增加训练量没问题，加入一些有氧也没问题，需要控制营养比例也没问题，但是不能吃自己喜欢吃的东西对我而言是减脂过程中最困难的一件事情。
虽然减脂不意味着你的饮食需要在所有时刻都百分百的健康，你不是一定得吃西兰花鸡胸肉才能瘦，但确实得承认的是，你不能再随心所欲的吃东西，在这种情况下如果你能够学会去做出聪明的食物替换选择，那么你的减脂过程绝对会顺利非常多。
如果你喜欢的食物是咸的，那么你可以用黑胡椒+适量海盐去搭配你的牛排；
如果你喜欢的食物是辣的，那么你可以在炒鸡胸肉的时候多放入几块辣椒，甚至用适量老干妈加入你的蔬菜汤或拌个饭也未尝不可；
而如果你喜欢吃的是甜食，那么虽然水果也并不能放开来吃，但适当的吃一些苹果草莓奇异果会是很好的选择。另外一个我个人非常推荐的就是蛋白粉了，它不单单可以满足你对各类甜食的口味需求，而且如果你愿意去动手的话，还可以以蛋白粉为原料做出很多口感出众的高蛋白低热量的甜食。
可能这些建议在很多专家看来都不是完美的选择，因为你确实可能因此摄入一些没必要的热量，但若是这区区多加入的几十卡的热量可以提高你的满足感，减少你对其他可能热量更高食物的渴望 ，让你更容易在更长的时间跨度里去坚持比以前更健康的饮食方式，还能让你更开心，那何乐而不为呢？
如果上面举的例子你都并不喜欢，那也无妨，你只是需要放开思路给自己更多的选择。尽量不要觉得开始健身之后，你之前喜爱的食物你的空闲时间你习惯的生活方式就再也不在了，的确我们在做出改变，最好不要让自己太早感受到强烈的剥夺感跟不适，你并没有失去什么，你只是做了更优的选择，训练要循序渐进，但生活的调整更需要循序渐进。
当然不舒服并不总是坏事，我们必须忍受学习跟接触新事物带来的不愉快才能更快的成长，但是不得不说的是，健身在很多时候真的是一件足够枯燥的事情，你要坚持要自律很多别人有的习惯能做的的事情你得少做，你可能在别人眼里是脱离了群体，这已经足够难了，所以你更不能去亏待自己的胃，对于健身饮食你必须要考虑到饮食体验。
而且现在由于大家都更看重健康，所以低卡却又能保持一定的“垃圾食品”风味的食物选择越来越多，无糖饮料相信大家都很熟悉了，像是我们EP就会配备无糖可乐/雪碧/魔爪/芬达，还有最近比较火的元气水。
另外雪碧又出了款新风味椰子味的无糖版，感觉还不错安利一下大家。在这个基础上也出现了低卡冰淇淋，低卡蛋糕乃至低卡方便面这样的食物，避免广告嫌疑大家都可以在某宝上搜索了解一下~
EP全新一轮的招聘已经全面开启！在之前几轮的招聘中，有非常多很优秀的教练投递了简历，却由于职位有限不能如愿入职，而目前EP两家门店运营都趋于稳定，是时候招募一批新鲜血液来共同成长，书写更壮丽的诗篇！
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