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普通会员
直角肩才能穿裙子
有肌肉才配穿背心
文内有福利！！！
“六月不努力，七月徒伤悲”看着别人随便穿件T恤就能秀宽肩、胸肌和手臂，自己却只能绞尽脑汁找件大码衣服遮住肚子，你看夏天都过去一半了，还不准备减吗？
背心、吊带，是很多女孩子夏天保持少女感的单品，除了要保证没有多余的赘肉以外，还得保持紧致的手臂肌肉和匀称的肩背线条。
而背心不仅仅是考验女孩子身材的单品，也是考验和展示男性肌肉的表标配，爆炸的手臂围度和结实的胸肌，这才是背心的打开方式！
童年的偶像剧男神许绍洋在微博晒出肌肉照，与记忆力优雅瘦弱的形象十分不同，先不说小鲜肉变大块头，重点是——你看得出他已经42岁了吗？健身让人逆生长这话我都说腻了。
单看看这身材，亚洲人的血统要练出这种块头，玩铁的都看得出，这确实在健身房没少下功夫。
据他本人透露，现在如果工作时间许可，1周至少有4天会去健身房，1天大概健身3个小时，每天都规划锻炼不同部位。这个努力程度，反正我是服了。
女明星走红毯可是大事，健身狂魔刘涛备战红毯前每天健身2小时来保持自己的状态，但你以为这就够了吗？
来看看刘涛的饮食，三文鱼水煮蛋黑咖啡……高蛋白低脂肪，练是没少练，依然一口不敢乱吃，所以，运动量这么大也不敢吃米饭炒菜，好身材到底是练出来的，还是吃出来的？
首先，练当然很重要，保持良好的运动习惯，你的肌肉状态，身材线条，甚至年轻状态，都可以靠规律的健身来保持。
人大约每年要吃进去1吨左右的食物，你自己想想，不忌口，整天烤肉火锅肥宅水，就算天天跑健身房，怎么能抵消得了日常摄入？
电视剧里全智贤的助理给她一杯摩卡咖啡，她只拿着拍了一张照片就送人了，“喝了还要在跑步机上浪费两个小时”。
健身为什么运动量大还要忌口，现在你知道了吧？
而很多人所说的自己要减肥，实际上是减体脂，而不是减体重，单单看图，你相信吴昕和迪丽热巴一样47公斤吗？
健身可以帮你减去身体内多余的体脂，但如果你练完又大口大口摄入脂肪，还没来得及减掉多少，你自己都吃回来了。
想减体脂，就必须严格地控制脂肪、碳水等摄入，同时通过运动，加速体内脂肪的代谢，这也就是为什么越跑健身房的人，越比你更“不敢吃”。
男女不同体脂身材对比▼
所以，走进健身房，并不代表你就能妥妥地改头换面了，说来有点残忍，你不管好自己的嘴，真的就白练了。
光练就能瘦，世界上就没胖子了
跑步半小时也不过才消耗一碗米饭的热量，你还以为跑一趟健身房就能大鱼大肉随便吃了？
很多人都觉得，我今天都跑过步了，喝一杯奶茶没事，今天撸过铁，晚上约个宵夜也没负罪感。
其实你这么管不住嘴随随便便一吃，一晚上就白练了。
除了嘴馋，还有一些你不太注意到的零食。
饼干、面包……这些你用来随手填肚子“吃两口没事”的食物，都含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸让人长胖的能力是正常不饱和脂肪酸的7倍。
控制脂肪和碳水的摄入，对每个健身人士必须注意的功课，而很多人说“我最近在减肥”，其实并不是说不能吃东西，不要吃饭，而是要严格控制你该吃什么，不该吃什么。
始终要记住，决定你胖瘦的，不是体重，是体脂。
同一个人不同体重时期，63公斤明显比66公斤要胖▼
关心体脂，而不是体重
为什么让你别只关心体重，因为肌肉远比脂肪重得多，你觉得自己最近轻了一点，但是捏上去皮肤也松了肉也软和多了，这很有可能就是在长肉了，然而体重秤并不会告诉你，因为脂肪真的很轻。
所以，脂肪很容易悄悄囤积起来，你可能吃了两顿炸鸡并不会变重，但是这并不意味着你没有变胖。
饿来饿去，还成了易胖体质？
很多人减肥看不到效果的时候，就从不吃主食开始下手。
有没有发现？没吃饱的时候，身体会比平时更想吃蛋糕、奶茶等甜食，很多人忍不住，反而比正常吃饭还胖了。
比反弹还可怕的事
掉代谢
吃沙拉减肥，一天吃不超过1000卡，几天的时间体重可能会变轻，但是身体摄入能量不足，为了保证你不会垮掉，你的身体就会开始聪明地减少热量的消耗。
主食摄入太少，不仅容易犯困、脱发、记忆力变差，还容易导致你的代谢变低，以前吃两碗饭可能才会开始变胖，现在可能吃一碗甚至半碗饭，就会有发胖的风险。
坚持高蛋白饮食
一定能看到惊喜
高蛋白体脂，一直是健身圈倡导的健康饮食，优质的蛋白质既能为你的身体提供营养，又有强烈的饱腹感，同时不会有发胖风险。
每天补充优质的蛋白质，也能防止你因为减脂，流失身体的肌肉。
保持身体的肌肉有多重要，跟掉肌肉会降低代谢相对，提升机体的肌肉含量，能让你保持一个比较高的代谢率。
很多人健身以后不但瘦了也不会反弹，也就是“吃不胖”体质。
有运动习惯的人都知道，在训练后的半小时左右，最容易流失肌肉，如果这个时候为身体补充足够的蛋白质，就能填上这个黄金缺口。
恢复工作可以说是整个增肌过程中最重要的一环，而蛋白质恰好就是在这个“重建”的工作中承担着“砖块”的角色。
不要放弃主食，吃饱并且吃好，过度节食和放肆大吃一样，对你的体型有害无益。
艾兰得威蛋白棒怎么样？
先来看看品牌，一般来说，同类型的产品，我都会选择有口碑的大品牌，经典的配方、优质用料，还有专业的科研团队，闭着眼睛买，不会出错。
艾兰得集团在全球有 9 个生产基地和 3 个国际研发中心，旗下有艾兰得、Bloem、Biocare 等10多个国内外品牌，可以说，在专业营养产品领域，艾兰是有20多年生产、研发和销售经验的老司机。
2014年至今，艾兰得成为曼联在中国唯一的官方合作品牌。
30%蛋白含量
放进口袋里的高蛋白
来看看这款蛋白棒，30%的高蛋白含量，5重蛋白喂饱你的肌肉。大牌子还是这点好：用最优质的原料，同样是羊毛，几百块跟几千块的区别就在这里了。
胶原蛋白肽粉：即刻吸收，快速供能
分离乳清蛋白：更少乳糖，好吸收
浓缩牛奶蛋白：动物蛋白，含天然钙质
酪蛋白酸钙：是一种含磷钙的结合蛋白，释放稳定缓慢，持久供能，防止肌肉分解
浓缩乳清蛋白粉：助力肌肉生长
我们说高蛋白饮食，往往都想到水煮蛋白、鸡胸肉、牛肉……可是没有一种是可以随身携带随时补充，艾兰得威蛋白棒就能完美解决这个问题。
一般来说，一根蛋白棒，能保证蛋白质的高质量，已经是做好了本分工作，艾兰得威精益求精，在优质蛋白的基础上，还添加了非常让人惊喜的成分↓↓↓
支链氨基酸、膳食纤维……都是健身圈叫得出名的厉害成分，甚至还有你们都知道的椰子油，对，就是那个连超模都在吃的万能减肥油。
早前米兰达可儿一句“产后瘦身靠每天4勺椰子油”让椰子油一下爆红，她会用它拌沙拉、烹饪，甚至会放在绿茶里，无论是对减肥还是皮肤保养都有非常好的效果。
1.6g支链氨基酸
缓解损伤，加速恢复
支链氨基酸这个成分让我觉得非常惊喜，很少有蛋白棒愿意添加“含金量”这么高的成分，它的主要功能很多人都知道：
练后加速肌肉合成
刺激胰岛素产生
缓解肌肉疲劳
你想要的马甲线、人鱼线……都是低体脂率+结实的肌肉才有的漂亮线条，一定的肌肉，既能让身体更紧实年轻，也能提高代谢，这就是为什么你经常见到有些人，跑健身房练成了“吃不胖的瘦体质”。
蛋白棒里添加支链氨基酸，既能防止你平时运动后的肌肉流失，又能缓解肌肉疲劳，给你的身体加了一层“护盾”，绝对是个加分的配方。
14%高膳食纤维
长达4小时饱腹感
减脂期和增肌期，最大的敌人就是——饥饿感。
一饿什么都想吃了，一吃就收不住，大晚上一饿，烤串、火锅、小龙虾……什么都敢往嘴里塞，吃是吃爽了，你一晚上又白练了。
能扛住饿感，你就成功了一半。
登山、加班、游泳、打篮球……蛋白棒小小一根，能随手放在口袋里，随时补充能量，避免你饿的时候凑合点个外卖垫肚子，也不用像蛋白粉一样，要找个摇摇杯还要冲水泡。
早餐的时候来一根，开启活力满满的一天。
口感对一款蛋白棒来说非常重要，以前买过一款，甜得发齁，黏得咬一口都费劲，没吃完我就一盒都扔了，只有好吃的蛋白棒，才能保证你坚持吃下去。
口感差的补剂吃起来像吃药，好补剂让你更享受每天的训练，艾兰得威这款蛋白棒，有草莓酸奶和巧克力两种口味，表面一层柔和的可可涂层，非常清爽可口，每次想到可以吃蛋白棒，连健身房都想急着去了。
这么专业的牌子把口感也做的这么好，实在让人有点意外，也难怪这么多用户试了以后都说，出门不在包里放一根都没安全感了。
我知道你们最关心价格，这么好的蛋白棒，不会很贵吧？
今天公众号为大家申请了一波优惠，领取公众号专有福利，直降60元，比你撸个串都便宜！
现在在【艾兰得威旗舰店】下单
原价149/盒的蛋白棒
现在活动价129元！买两盒减60元！
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可多次领券买多盒！
现在不仅直减60元
买两盒还送一盒（旅行装）蛋白棒！！！（限量前100名）
现在随便下两单零食都不值一百块钱了，蛋白棒集抗饿+减脂+增肌于一身，比你花钱买肉长不知划算了多少，你能抽时间跑一趟健身房多不容易，千万别让两包零食全毁了。
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