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普通会员现如今，随着生活压力的增加，不少人的形体确实很有问题，由于长时间的久坐，导致不少人经常感觉腰酸背痛，甚至在走路的时候会有略微的弯腰驼背的现象，大多数人想要纠正自己的体态却苦于没有办法。
其实，只要你在日常生活中善于观察，那么你就会发现自己身边的有部分人常常经过健身运动不仅让自己的仪态变得更好，还让自己的身体得到了健康，可以得知，你可以用健身运动的方式来矫正你自己的体态，不仅可以改善你的体质，还能提升你的气质，正所谓是一举两得呀！
第一点：靠墙站
上大学的时候，你是否发现有些专业课的老师会专门抽上几节课的时间来帮助你锻炼仪态吗？而最常见的方式就是靠墙站。靠墙站其实是很常见的矫正体态的一项运动，主要是方便，还不用进行热身运动，只需要你借助平整的墙面，就可以完成。
可以在饭后，你找一面墙壁，让你整个身体都平整的贴上去，不要留有缝隙，让你的头部、肩部、背部、臀部以及脚后跟，都要牢牢地贴在墙壁上，一般维持这个动作尽力做到十五分钟，刚开始你可能回觉得有点难熬，但长时间下来你会发现你身体会很舒服。
第二点：压腿
压腿也是比较常见的运动，在你压腿之前，你可以先进行热身运动，让你的韧带更容易打开，同时也会让你的软组织更容易拉伸，同时还能够提升你的身体柔韧度，压腿动作对每项健身运动都有好处，可以避免你的身体被拉伤。
可以用简单的弓步蹲来进行压腿，或者可以通过蛙跳，循序渐进的把你的双腿的韧带拉伸开来，帮助你能够提升韧带的高度，而且压腿运动随时随地可以进行，上班久坐之后，可以进行拉伸，让自己的腿部肌肉得到一定的舒缓。
第三点：弯腰触足
在你刚开始做这个动作的时候，不一定能一次性做到位，不要强求自己一定要摸到脚尖，依然是有一个循序渐进的过程，先将你的双脚分开与髋等宽，呼气的时候要以腹股沟为折点，你向前转动骨盆，尽可能的保持脊柱伸展，避免过度塌腰翘臀。
第四点：扩胸运动
扩胸运动是比较简单的一项运动，只不过有不少人并不重视它的存在而已，通过扩胸运动能够更好的帮助你的胸部以及肩胛骨得到良好的拉伸和舒展，从而可以有办法解决驼背以及肩膀前伸的问题，让你的体态变得更加好。
第五点：运腰
首先要来了解下什么是运腰？运腰就是你的双手叉腰，然后以腰部为顶点，前后左右四个方向按照顺时针转动，从而能够活动腰部，可以有效避免弯腰驼背等不良的症状发生。
综上所述，你是否明白了想要一个好体态的重要性呢？如果想要改善自己的体态，不妨从现在开始运动起来吧！说不定经过一段时间后，你会发现自己的状态有所改变，希望这节健身知识讲堂能够帮助到你改善你的体态。
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