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普通会员随着我们的生活水平越来越高，身体的毛病也越来越多，一些常见的疾病开始年轻化，而且这个趋势难以控制，我们可能惧怕“三高”，殊不知，第四高——高尿酸也逐渐出现在了我们的视野当中。
在2017年的《国家通风白皮书》中，我国高尿酸患者达到了1.7亿人次，这是一个非常庞大且危险的数字，达到了不可忽视的地步。
高尿酸的形成不是突发的，而是有规模，有原因的。
一是人们使用过多的嘌呤食物，比如海鲜、啤酒等容易导致尿酸含量升高，难以排除体内；
二是体内代谢能力过低，尿酸的排泄减少，这是肾功能障碍的一种特征，这部分原因占到了80%。
那么怎么去调节尿酸浓度呢？
我们都知道，生病一旦用了药物，身体产生抗体就是非常不好的消息，所以用药只能是应急，不用于防治。我们得靠生活的点点滴滴做起，把尿酸浓度降下来。
1. 少吃嘌呤食物
嘌呤看不见摸不着，但是存在的食物却能分辨。如：动物内脏、老火汤、肉、海鲜等食物，这些食物应该少吃。要多吃一些高纤维的蔬果，少吃大鱼大肉。
2. 多喝水
很多人不爱喝水，只爱喝饮料。而高尿酸就是浓度过高，所以水分的摄入极其重要，以稀释尿酸浓度。
当你感到口渴时才喝水，那已经是身体极其缺水的状态了。无论你渴不渴，都应该多喝水，少量多次的补充，隔一小时喝杯水是必要的。
3. 迈开腿
运动员们提高身体需求，需要摄入大量的肉类，但却不会患得高尿酸，因为他们的代谢能力强，并不妨碍肉类的摄入。因此，高尿酸患者更需要多运动，来提高代谢效率，加快肉类的消化。
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