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普通会员自从健身开始在国内流行之后，减肥便成了很多人茶余饭后的话题，如果你有点胖，那么你基本上就和一切美好的东西无缘了。
“胖子没资格吃饭”，“胖子没资格恋爱”，“胖子没资格过周末”，各种对胖子的攻击不绝于耳，嘲讽胖子似乎变成了一场全民盛宴，让本来就如惊弓之鸟的胖子再次遭到致命打击。
马克西之死
昨天看了一个新闻，感觉很心痛，阿根廷减肥明星马克西于本月初因抑郁去世，死时体重约990斤。
马克西原本就是一个胖子，体重有420斤，因为身体超重，不仅给他的生活造成了不便，而且健康也受到了影响，于是他在家人的鼓励下，于2006年参加了阿根廷电视减肥真人秀节目。
在减肥医生的指导下，马克西的体重下降到190斤，前后减肥230斤，最终获得节目的冠军，一炮而红，成为阿根廷家喻户晓的减肥明星，激励着无数胖子们去减肥。
体重减轻之后，马克西开始回归正常生活，他和同期减肥选手瓦妮莎·安娜贝尔·里维拉结婚，而且还生了一个可爱的女儿。
原本应该一直幸福生活下去的马克西，体重慢慢的开始反弹，4年后，体重增加到了508斤。本该受到鼓励继续减肥的他，却遭遇到了前所未有的信任危机，以前膜拜他为偶像的那些人，开始纷纷指责他。
受到指责的马克西非常的伤心，他从拥有一切，变成了一无所有，他变得绝望，变得无助，变得抑郁，于是开始自暴自弃，每天不停的吃东西，到了2013年，他的体重已经接近600斤。
由于长期的肥胖和抑郁，导致马克西无法站立，也无法出门，他在床上足足生活了两年。
2017年2月，遭受抑郁和肥胖折磨的马克西，决心重新参加阿根廷的减肥真人秀节目，找回自我。
然而因为太胖无法出门，最后节目组找来消防员，拆掉了他家一面墙之后，才把他抬出来。
到2019年4月，马克西在减肥医生的治疗下，恢复了一些健康，甚至可以重新站立，原本以为他这次会减肥成功，回到正常人的生活，但不幸的是，他已于本月初去世。
原本可以在大家的鼓励下再次减肥成功的马西克，就这么死在了别人的指责和言语暴力之下。
无法承受的减肥之“痛”
“马克西之死”事件目前正在微博发酵，很多网友都在下面评论，表示自己也正在经历马克西一样的遭遇，每天都会受到身边人的言语暴力。
其中有一个女生A说，因为自己身材比较胖，常常会受到同事的嘲笑，有一次她在工位上带着耳机工作，身后的一个同事对着另外一个同事说：原本她打算减肥，可是自从遇见了A之后，就觉得自己不是那么胖了。
女生A虽然带着耳机，但还是可以听到她们谈论的内容，她没有站起来反驳，只是心在默默的流泪，她下决心一定要努力工作，在业绩上碾压她们！
另外一个女生B说，每个胖子都容易得抑郁症，因为这个世界对胖子满满的恶意。她本来就骨架大，后来因为生病就胖了。
自从胖了之后，走在路上都有人对她指指点点，议论纷纷！每当听到别人的嘲笑，她都暗自流泪，因为目前的体重已经是她很努力才控制住的，她真的尽力了。
他多么想对那些嘲笑她的人说，其实你们看到的已经是为了恢复健康尽了最大努力的人了！为什么不是鼓励，反而还要嘲笑？
我们往往因为身边人的一句话，“你该减肥了”、“你又胖了”被弄的心情乱糟糟的，但是表面上却要装作若无其事的样子，甚至还要附带上一句自嘲“对呀，我就是个胖子呀”。
他们说的时候可能没有恶意，甚至还略带关心口吻，但这种“暴力关心”让人真的很心痛。
我胖我自己知道，不用你再告诉我一遍，你只看到了我的胖，却看不到我的努力。
每次跑步都气喘吁吁，感觉要窒息了，但还要坚持跑。每晚都饿的睡不着，但是也要告诉自己不能吃，只能默默的催眠自己。每次去健身房锻炼，第二天浑身痛的都不能走路，但是过几天还是会默默的走进健身房。
请你们嘴下留情，先了解下别人的减肥经历再去评说，不要上来就甩一句“你真胖”，真的很打击那些努力减肥的人，本来身体就在承受减肥之痛，心理上还要承受你们的“暴力关心”！
减肥难，难于上青天！
减肥之难，不仅难在减掉脂肪，更难在减肥之后的反弹复胖。马克西因为减肥成功家喻户晓，但是也因为反弹复胖身败名裂，并最终导致他抑郁而死。
为什么瘦了之后还会复胖呢？
这要从身体记忆开始说起，如果你本来就是一个胖子，那么你的身体已经处于一个平衡的状态，这时候如果你通过大量运动和饮食控制减掉了一些体重，那么你的大脑会不停的告诉你多吃点，从而恢复到之前的体重。
原来大脑会记住身体的细胞数量，然后用饮食来进行调节，如果你突然减重或者增重，大脑就会开始发送信号，让你多吃或者少吃，最终维持到你的原来的体重，这就是为什么胖子难减肥，瘦子难增重的原因。
肥胖和遗传因素有关，如果你的家族有肥胖基因，那么你很难有一个标准的身材。
除此之外，肥胖和新陈代谢也有很大的关系。如果你的新陈代谢比较慢，就算你吃的少，也一样会胖，因为身体消耗的热量少。
对于目前大多数上班族来说，很难做到饮食均衡和饮食规律，基本上都是饥一顿饱一顿的，而恰恰这种不规律的饮食习惯，导致了我们身体新陈代谢的紊乱。
忙于工作，忙于加班的我们，更没有多少时间走进健身房进行系统的力量和有氧运动，这就更一步的加大了对新陈代谢调节的难度，从而让身体处于一个代谢很差的状态，想要一个匀称的身材就更加的困难了。
所以想要改变身体记忆进行减肥，而且还要长期保持身材，真的是一件很难的事情。
怎么样才能减肥？
因为身体有记忆功能，减肥也就变成了长期的拉锯战，你可能一个星期瘦了2斤，但也可能一个星期又胖了3斤，反反复复的，让人心力憔悴。
如果想减肥，就要做好长期作战的准备，首先需要从调整新陈代谢开始，做到饮食和作息规律。
如果你连饮食和作息规律都做不到，那么你就不用去健身房办卡，因为你办了也没用，即使去了几次，也达不到减肥的效果。
饮食规律要求的不仅是三餐都要吃，而且还要做到营养均衡，蔬菜，水果，蛋白质，碳水化物，都需要摄入，这是保证新陈代谢正常运转的基础。
做到饮食规律之后，就要开始控制好每餐的食量，你不能暴饮暴食，每餐只能吃个七分饱，两餐之间不要吃零食。
除了饮食做到规律之外，你的作息也要规律，每天晚上十点睡觉，早晨六点起床，起床后可以吃点东西，然后进行户外或者室内活动，唤醒身体。
当饮食和作息都比较规律后，那么你就可以安排自己的健身时间了，你可以安排在在早晨，也可以安排在晚上，甚至可以安排在中午，这取决于你的闲暇时间。
想要减肥，你不能只做有氧运动，还要配合力量训练，因为力量训练可以增加你体内的肌肉含量，让你的身体消耗更多的热量。有氧运动安排在力量训练之后，每次大概40分钟左右，慢跑、动感单车、游泳、跳绳都可以。
健身房虽然器械齐全，训练环境舒适，但并不是每个人都有条件去健身房。没条件去健身房的朋友，在家也是可以训练的，可以先买一副可拆卸的哑铃和一个仰卧板。
在家一副哑铃基本上可以练全身：
1、 胸部，哑铃卧推，哑铃飞鸟。
2、背部，哑铃划船，哑铃单臂划船。
3、腰部，哑铃直腿硬拉。
4、腿部，哑铃深蹲、哑铃箭步蹲，哑铃提踵。
5、臂部，哑铃弯举，俯立臂屈伸。
6、肩部，哑铃推举，哑铃前平推。
减肥需要坚强的意志力，为了不再被身边的人“暴力关心”，这点苦吃的值，所以加油健身吧！
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