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普通会员健身的小伙伴好，
说到“神仙姐姐”刘亦菲相信大家
一定不会陌生。
从《神雕侠侣》到《仙剑奇侠传》，
刘亦菲给我们的印象，
始终贯穿着一个字“仙”。
而在最近神仙姐姐，
又有了一系列不小的动作，
先是与迪士尼合作，
化身“花木兰”保家卫国。
又在前段时间出席某颁奖典礼时，
因为背太美而上了热搜。
果然人太美走到哪儿都是焦点，
话不多说，
先跟小编一起来欣赏下，
神仙姐姐的仙女背。
淡蓝色的礼服搭配雪白的肌肤
可谓惊艳活动现场。
一头乌黑的秀发，
平添了几分东方女性的柔美。
回眸一笑更是百媚生，
眉目如画，清新婉约，
从此被她圈了粉！
难怪能让万千粉丝惊呼“女神”，
光是这背影杀就能迷倒一片了。
以往我们谈及刘亦菲，
更多的是夸赞她的颜值。
网上有句话叫：
嘲颜不嘲刘亦菲。
这足以看出，
网友们对她颜值的认可。
刘亦菲的五官，
虽然算不上非常精致，
但凑在一起，
却让人看着非常舒服。
哪怕有时候，
身材不小心胖了一下，
也能靠着颜值稳住全场。
如果非要说娱乐圈中哪位明星，
光靠脸就能吃饭，
小编相信刘亦菲肯定是其中之一。
当然了，
女神般的颜值是天生的，
除了整容我们没办法去改变。
但仙女般的背，
我们后天可以通过锻炼可以获得。
活不成女神的容貌，
至少也要追上女神的背影。
更何况练出一个好背，
对女生来说也是有很多好处的。
之前爱健身（微信号：love-fitness）就有推送过《女生健身为什么要多练背？》这篇文章，告诉你女生健身为什么要练背，看完以下3点你就明白了。
1、改善体姿，让身材挺拔，穿衣更好看
有一句话是这么说的：
一个背影就可以秒杀你。
说的就是女生拥有性感迷人的背部。
女生性感的背部有多迷人，
用文字可能很难来描述，
直接上图你们感受一下。
这样性感的背部、
挺拔的身姿是不是很迷人呢？
现实中，
有的女生有含胸驼背的现象，
究其原因有很多。
比如有的女生胸部太大，
由于重力的影响前后肌力不平衡导致驼背。
还有就是
长期不正常体姿所导致，
所有这些原因主要还是背部肌肉弱造成的。
加强背部肌群的训练，
特别是背部的菱形肌的训练，
能够牵拉肩胛骨移向内上方，
让身体更加挺拔。
2、提高基础代谢率，减少脂肪堆积
健身的小伙伴们都知道，
背部属于大肌群，
大肌群的训练不仅能够消耗更多的热量，
同时还会锻炼到其它协作肌群。
比如手臂、肩部、腹部肌群等。
坚持进行背部训练，
不仅让你拥有性感的背部，
还能让你消耗更多热量，
让你看起来更瘦更性感。
3、减少背痛
经常会听到有人说腰酸背痛，
其实这就是背部肌群“罢工”所导致的。
背部肌群是稳定人体上半身强有力的支撑，
一个发达的背部肌群给你足够的肌耐力，
可以让你轻松应对各方面的挑战。
比如久坐、久站后你都不会有腰酸背痛感。
最后贴心的小编
给小伙伴们送上5个实用的练背动作，
助你早日打造性感的美背。
具体如下：
动作1
器械坐姿下拉背
3-4组*12-15次
动作2
器械坐姿V把划船
3-4组*12-15次
动作3
杠铃硬拉
3-4组*12-15次
动作4
俯身哑铃划船
3-4组*12-15次
动作5
附身哑铃侧平举
3-4组*12-15次
以上5个动作
请结合自身实际情况来安排，
建议每周进行1-2次背部训练。
现在就开始练起来，
今年夏天做背影”杀手“！
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