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普通会员睾酮对于一个男性来说非常的重要，对于今天的男性来说大部分男性要比你的爷爷和爸爸还要低，这是为什么？因为我们的生活发生了很大的改变，因为我们用了太多的电子产品和吃一些不健康的食物，同时缺乏有效的锻炼，一个健康的男性应该要有足够高的睾酮，但也要在正常范围之内。
男人如果提升自然睾酮激素？其实今天在这里我们给大家说说这六种方法，相信对你的生活会有很大的帮助。
大家都知道睾酮激素对于男性来说很重要，它可以增加男性肌肉量，同时还可以提升性生活质量，对于生育有很大的帮助。男性睾酮过低会出现精神低迷，体力不肢每天没有精神而且还会女性化。
第一：和美女聊天
有研究发现，男性和漂亮的美女聊天可以提升男性30%的睾酮激素，因为大部分男性喜欢漂亮的美女，你只需要聊五分钟就可以了，但先万不要有不良的想法，这只是提升你睾酮激素的一种很简单方法。
第二：性生活
男性在性生活中会提升男性欲望，会让你的雄性激素爆发，但如果你只是用手去解决它不得不能提高而且还会伤害你的身体，所以千万不要这样做哦。
第三：维生素D
自然提升维生素D最好的方法就是每天出来晒15分钟的太阳，当然不要在阳光下暴晒，这样会灼伤你的皮肤，你也可以通过购买维生素D片来增加，或者多吃一些坚果、鱼肉等等。
第四：减少紧张
不管是男性还是女性人在紧张的状态下会增加皮质醇，这对于男性来说并不是很友好，睾酮激素对身体有好处，但皮质醇则不会，所以在紧张的状态下尽量的放松自己，让自己处于轻松状态。
第五：减少塑料
我们经常会发现，生活在快节奏的都市，很多单身男女会点外卖，很多外卖的包装都是塑料盒子包装，塑料里面有BPA（双酚基丙烷）加热后会融化成液体，这会降低我们的睾酮激素。
第六：睡觉和锻炼
养成良好的睡眠是非常有必要的，很多生活现在的年轻人，缺乏睡眠质量有时通宵有时每天只睡觉三四个小时，这会减脂你的睾酮。
多增加锻炼会促进我们的睾酮激素分泌，特别是一些经典的深蹲锻炼，这对于男性来说最天然的促睾方式。
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