小腿肌肉拉伸大法 ​​​​ 超全面 超清晰

原标题：小腿肌肉拉伸大法 ​​​​ 超全面 超清晰

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站姿抬脚尖

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垂单侧脚跟

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脚跟踩地

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推墙脚跟踩地

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起跑式脚跟踩地

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坐姿脚趾朝上

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站姿抬脚尖

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垂单侧脚跟

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站姿脚跟踩地

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推墙脚跟踩地

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坐姿屈膝

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起跑式脚跟踩地

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单膝跪地

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蹲姿

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一脚在后

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一脚交跨于前

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抬单脚

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跪地姿势

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旋转脚踝

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运动后做完了拉伸

才算是真正做完了运动哦

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