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普通会员近年来患有髌骨软化症的人群越来越庞大，然而很多人对髌骨软化症还很陌生。髌骨软化症是一种较为常见的膝关节毛病，这种病好发于田径、登山运动员以及舞蹈演员、工厂的翻砂工、煤矿工人等，接下来对髌骨软化症来进行详细介绍。
什么是髌骨软化症
髌骨软化症，又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。髌骨软化症的原因主要有膝关节的过度的活动、半蹲位扭伤史、髌骨位置异常如髌骨位置倾斜、高位髌骨、女性由于长时间穿高跟鞋造成膝关节生物力学的改变也会引起髌骨软化症，一般平地走路症状不显，在下蹲起立、上下楼、上下坡，或走远路后疼痛加重。
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如何预防髌骨软化症
预防髌骨软化症的发生主要要从减少对髌股关节的持续压力，改善软骨的营养。
1、主动充分活动关节：在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
2、防止髌骨关节面持续受压：屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
3、改善髌骨的营养：要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。
4、膝关节出现不适或不定位疼痛：要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。
生活中需要注意什么
当我们在上台阶的时候，膝关节弯曲时髌骨背负的力量是3.3-4倍的体重！也就是说，如果您的体重是100斤，那您上台阶的瞬间髌骨承受的力量就是330—340斤！所以，爬楼梯、登山绝对是对膝关节的一种摧残和折磨。髌骨软化的患者尤其要避免这些活动。同时也要避免长期、用力、快速屈伸运动。
提高对运动损伤的认知度，做好运动损伤预防，正确与健康的体育运动，学习简单的运动损伤处理，正确运动损伤诊治是延长运动生涯重要因素！
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