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普通会员每个女孩其实都有一颗想要减肥的心，不过尝试之后，很多人都发现减肥并没有我们想象的那么容易。随后多数女孩只是在嘴上说说关于减肥的事，却很难做出什么行之有效的行动。也有一部分女孩的确为自己建立了减肥计划，刚开始还挺有毅力，但是过不了几天，就彻底放弃了。只有一小部分女孩，忍受住辛苦的过程，最终减肥成功完成蜕变。今天小编给大家介绍的这位叫做Smashley Shrinks的女子，她就是第三种人，让我们一起看看她是如何减肥成功的。
最开始Smashley为了自己能够减肥成功，她给自己买了一个器械，那就是跑步机。她每天都会跑上40分钟，不过在坚持了几天之后她发现，每天跑几十分钟消耗的热量并不高，不仅如此她的膝盖还非常难受。因为她那时太重了，体重已经达到了223斤，在跑步时她的膝盖要承受太大的压力，这让她不得不放弃跑步。放弃跑步之后她为自己办了一张健身卡，决定去健身房开启自己减肥的新历程。
在健身房内Smashley发现了适合自己的器械--椭圆机。因为椭圆机不会让她的膝盖有什么损伤，而且消耗的卡路里也要比跑步机多。除了做运动，她还在饮食上面下了很大的功夫。她的早餐就是麦片，午餐则是几片肉和很少的米饭，每天摄入的热量不会超过1200大卡。为了能够减肥成功，Smashley真的非常拼，这样控制饮食摄入很少有人可以做到。
在坚持了半年之后，Smashley将自己的体重减掉了60斤。不过Smashley打算换一种方式减肥，因为虽然椭圆机对自己很有效果，但是她认为自己应该多尝试几种方法。就这样Smashley开始尝试着爬楼梯去减肥，在欧美健身房这样的有氧训练是非常常见的，训练起来和爬楼梯的效果是一模一样的。爬楼梯其实对于减肥非常有效果，不仅可以减掉多余的脂肪，还能够训练臀腿肌肉，雕塑出你想要的腰臀比。
不过刚开始Smashley并不是那么顺利，因为自己刚开始训练时并不能坚持很久，两三分钟的时间，就会令她气喘吁吁，Smashley还因此被身边的人嘲笑过。不过在坚持了一段时间后，Smashley已经可以坚持三十分钟的时间了，现在她可以一次坚持120分钟，最高纪录一次爬上163层楼（相当于）！
就这样Smashley将椭圆机和爬楼梯结合在一起训练，坚持了1年的时间，她的体重减掉了103斤，达到了她的预期减肥效果。在减肥成功之后Smashley哭着说，我终于可以坐到男友的腿上了！在之前他们很少做这样亲密的动作，因为Smashley觉得自己太重了，那样做对男友不公平。现在她再没有这样的顾虑，所以她在拍这张照片时笑得很开心。
减肥没有捷径，想要成功那就只有坚持，坚持下去你就可以看到不一样的自己。
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