.jpg)
普通会员视频来源：微博@杜海涛
这么硬核的减肥法，会成功吗？
当然！
不会！
反而可能吃更多快乐肥宅系列
轻轻松松月入10斤~
类似的还有“纯物理减肥法”
图源网络，侵删
你锁得住冰箱的门
锁不住我想吃的心
胖友们各种天马行空的减肥法
有想法，有创意
其实不光不健身的人
健身党也常犯一些错误
导致减脂失败
（就没成功过！）
看看下面这4个坑里
有没有你臃肿的身影？
俗话说，“七分吃，三分练”
饮食对减脂的重要性不言而喻
但是，当你学着备赛期pro的极端吃法：
无油无盐低碳水
天天水煮鸡胸西蓝花
那你离海涛的“真香现场”就不远了
物极必反
过于严苛的饮食计划本身就很反人性
也很容易让人在失控的一刻
报复性地吃回去
所以一份可长期执行的饮食计划
一定不会是非常极端的
而是在控制和享乐间找一个平衡点
很多菜鸟（看啥，说的就是你）
正常饮食时可能会少吃简单碳水
因为会造成血糖波动、胰岛素大量分泌
多余碳水储存为脂肪
但在训练前却会吃高GI值碳水
比如水果、面包等
还以为是科学的
但其实这样会导致训练时
身体更多以糖而不是脂肪为燃料
而训练前吃低GI值碳水
可以让身体燃烧更多脂肪
提高燃脂率
还有，训练前后摄入脂肪的话
会明显抑制生长激素分泌
影响训练效果和身体恢复
综上所述
如果你在健身房只做有氧
而且是一成不变地每次佛系40分钟
那你瘦下来的速度肯定不会快
因为恒速有氧减脂效率很低
而你的身体适应能力却很强
如果强度一直不变
很快就到减脂瓶颈期了
现在get真正硬核的减肥法了
又到了喜闻乐见的立flag的环节了
在评论区立下你的最新flag吧~
责任编辑：