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普通会员很多朋友在关心自己的身体长时间不运动会感觉到身体乏力，皮肤松弛，皮肤没有弹性。而真正每天坚持运动的男性或女性，你会发现他们很有精气神，而且皮肤也很华润，最重要的是每天锻炼还会增加你的身体抵抗力，免受其它疾病的侵扰。
上图中这位小伙今天特意抽出时间来给大家说一下他见到过大家最常见的几个俯卧撑动作，练好俯卧撑并不难，难的是你不会做一个标准的俯卧撑。
有时自己刚刚接触这个动作，在做的时候并没有发现错误，但当你记录一下自己的动作时你会有很多的错误点。
第一：塌腰
这可能是很多健身新手经常遇到的错误之一，很多人为了省力故意塌腰，其实你健身的目地就是增加体能，而不是为了偷懒，那样的意义并不是很大，请避免塌腰这样的错误动作。
第二：撅臀
也有很多朋友喜欢把屁股撅得很高，这也是错误的动作，这样做加大手臂的发力，同时你的核心肌肉也不能正常的收紧，这样做起来即尴尬又没有效果。
可能很多人以这样的动作不是帕克俯卧撑吗？
而真正的帕克俯卧撑是这样的，而不是像你这样做俯卧撑，所以一定要严格要求自己，不要做一个只会看似像俯卧撑。
第三：手肘外展
这个动作也是经常有新人会做错的，经常会有一些朋友在做的时候手肘外展，其实这样非常的伤害自己的肩膀，而胸肌却没有发力。
我们在做的时候应该手肘内收，用胸肌去发力，同时收紧你的核心肌肉，让身体紧绷起来。
真正的俯卧撑动作如下：
以上这个动作才是真正的俯卧撑动作，请避免以上三个动作，不要过度的去用手臂发力，而是要用胸肌去发力。
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