.jpg)
普通会员按照我们的理解，晚餐其实和早餐，中餐没有多大区别，都是三餐之一，都是为了填饱肚子而产生的一餐。
但是，一位美国食品专家却说：晚餐的作用有1/4是供应能量，有3/4是给医生提高收入的。这侧面表示出，晚餐是与健康寿命密切相关的，吃错了东西，疾病便会敲开你大门。
晚餐太丰富会有什么后果呢？
1. 肥胖
很多肥胖人士都是晚餐做得不好而发胖的，他们可能是在工作餐中饮食不佳，所以回家晚餐吃得特别丰富，然而晚上活动量减少，也面临休息，消化能力并不是很强，因此脂肪储存也就顺其自然了。
2. 糖尿病、脂肪肝
晚餐吃太好，吃太饱会造成胰岛压力加大，诱发糖尿病症，如果吃太多高油脂食物，那么会形成高血脂，诱发脂肪肝。
3.结石
人体有自我排钙的时候，晚餐四五个小时后就是排钙的高峰期，如果你晚餐进食太晚，又即将进入睡眠时期，那么钙质不能随着尿液排出，久而久之会形成结石残留在体内。
4.睡眠质量低
丰富的晚餐会造成五脏六腑工作时间推迟，在你需要睡眠的时候不断产生兴奋信号传递给大脑，同时胃部是血液的集中地，导致你根本无法提高睡眠质量。
晚上吃什么，决定着你的体重和寿命！正常健康的晚餐应该少肉多菜，热量控制在600-800大卡内，减脂晚餐控制在500大卡内。
如果晚上运动后太饿怎么办？
有的上班族会在晚饭过后运动，但是运动过后又会产生饥饿感，那这时该如何是好。
这时候我们不能顺着肚子，也不能饿着肚子，不要摄入碳水等快速吸收的高GI食物，而是选择牛奶，鸡蛋白，黄瓜，西红柿等高蛋白，高水分，高纤维的食物，这样有助于充饥，但又不怕难消化。
一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！
责任编辑：