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普通会员最近，吴亦凡又上热搜了，这次倒不是什么口头禅，流行语，而是胖了！
不过明星都是胖着玩玩，毕竟这种明星忽胖忽瘦的逆袭故事太多了，就等着看“吴亦凡瘦了”热搜了。
还没等到热搜，就等到吴亦凡盖章减肥的话题，果然胖着玩玩。不过，这胖的原因……嗯，因为年纪大了？？？
年纪和长胖有什么必然联系吗？答案是肯定有的，但是这个联系并不必然也不是多大，只是有那么一定道理。
年纪越大，越容易胖！这个不可否认。一大把活生生的例子摆在我们面前↓↓↓
最近刚上热搜的韩国欧巴李敏镐，油腻大叔胖到让人忘记那年的《城市猎人》、《继承者》和《蓝色大海的传说》
“男神发福界”实至名归第一名莱昂纳多，从小李子变成大胖李
胖，真的和年龄有一定关系。
大家都知道，长胖和基础代谢有很大关系。而人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的，基础代谢降低，说明身体能消耗的热量越来越少。
基础代谢率随性别、年龄不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，同龄男性的基础代谢率比女性高10%左右，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。
而25岁是一个分水岭，这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖，25岁以后，没怎么吃却胖得很明显。
科学家曾做过一项关于脂肪和年龄的研究，得出的结论是：随着人们年龄的增长，他们的棕色脂肪产热活动减少。
也就是说脂肪没有以前那么活跃了，燃烧白色脂肪的能力正在下降，肥胖就变得自然而然了。
此外，随着年龄的增加，吸收关键营养素的能力下降，以及生长激素水平较低（如睾酮），我们肌肉的增长也是不断变化。可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。
男性从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女性22岁左右达到最高值。
年龄增加，肌肉量减少，身体燃烧的卡路里量也会相应地减少，又是一枚隐藏长胖的炸弹。
但这并不是我们我们随着年龄增长变胖的借口，毕竟随着年龄变化的基础代谢只是影响长胖的一个因素，还有很多原因导致我们长胖。
随着年龄增长而体重增加的罪魁祸首并非基础代谢，而是我们动得少吃的一样多或者更多。
所以，到了容易变胖的年纪不代表我们就要束手待毙，反而要采取一些措施来战胜肥胖。
养成良好的作息
既然基础代谢随着年龄一定在下降，那我们就让它降得慢一下，养成良好的睡眠习惯，保持足够的睡眠，尽量保持在6到8个小时之内。
每天晚上22点到次日凌晨6点这段时间睡眠，可以给身体一个更好的代谢能力。
合理健康的饮食习惯
少吃多餐，改变不良的饮食习惯，控制脂肪、糖、蛋白质的摄入比，想要减脂，首先要戒糖，将身体中糖原的比例降低，维持人体机能的正常运作即可。同时保证能量均衡摄取，不造成热量超标。
有氧和力量结合
想要减脂要有氧，想要增肌要多做力量训练。上了年龄，肌肉流失比以前快，所以我们需要适当的做一些提高肌肉含量的运动，而不是一直不停的只做有氧训练。
总之，说上了年纪就要长胖那一定是给脂肪找温床，只要你合理吃愿意动，长胖没那么容易。
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