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普通会员每天坐在电脑前的姑娘们是不是总是抱怨自己的大象腿越来越粗了？
家庭主妇们是不是总是抱怨自己不仅大象腿，小腿也粗了？
特别是夏季到来的这个季节，满大街的大长腿看着自己的心慌，看到自己被长裤裹住的粗腿，真的无时无刻不想把腿上的肉切掉，大象腿不仅让你不能穿短裤，还让你夏天更加热，那到底该怎么办呢？
很多人的都直到除了减脂运动，还有拉伸运动以及瑜伽能够让我们减掉腿上多余的脂肪，今天小编就分享这5个瘦腿动作，不仅能够让你快速瘦腿，还可以塑造你的腿型哦。
1、双腿夹物
这个动作其实不难，你想站着完成或者坐着抬腿完成也是可以的。但是这几个要点你要注意。
1）准备可以夹住的物品，比如字典还是瑜伽砖，注意要夹有一定重量的物体
2）站着就要把重物夹在大腿中间，坐着就用小腿夹着重物
3）保持双腿夹紧，肌肉收紧
4）坚持5分钟
2、拉伸动作中的下犬式
这个动作在做拉伸动作中是非常常见的，双脚并拢站立，然后上半身下弯腰直到双手撑地，这个动作注意的要点也有几个。
1）双脚踩住地板要收紧
2）上半身腰背要挺直，不要弯曲
3）在整个过程中，脚跟不要离地，脚掌始终贴着地板，你会感觉到腿部肌肉被拉扯到一样的感觉
3、压腿式
压腿这个动作有很多方法，比如大腿前部肌肉、后部肌肉，左右两侧肌肉，想要瘦腿，这几个压腿的动作都要做到。通常我们做的压腿都是大腿后侧肌肉拉伸到，左右侧肌肉拉伸到，大腿前侧肌肉一直被我们忽略，所以要记住，全方位的拉伸压腿才能更好地塑造腿部形态。
4、女神式
这个动作有点类似于扎马步，就是打开你的双腿，臀部往下蹲，这个动作也有几点要注意到。
1）双脚分开的距离要达到一条腿的长度距离，然后脚掌向外。
2）臀部下压，屈膝直到与地面形成直角。
3）坚持5分钟
5、靠墙压腿
这个方法如果你有追星的话，最可以经常看到很多明星为了练姿态和舞蹈，都会靠墙压双腿或者是让别人帮忙压。
当你在家的时候，可以尝试靠墙，臀部直接靠墙打开双腿，尽可能的拉大胯部。
如果累了可以直接合拢双脚，和墙面平行，也可以气到提臀瘦腿的效果。
这5个动作在家的时候，无论你是上班族还是家庭主妇都可以多做，长时间的坚持做这几个动作可以有效地减脂，还能还你一双大长腿呢。
建议上班族上班不要经常坐着，如果坐着的时间长达1小时，就要起来走10分钟，或者坐着的时候可以双脚抬起，利用腹部力量保持不放下，还可以有效瘦腹哦。
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