肌肉怎么练也不明显，体型一直没变化，为什么就你练不好？

原标题：肌肉怎么练也不明显，体型一直没变化，为什么就你练不好？

健身虐我千百次，我待健身如初恋，铁是天天撸，身材永远看不到明显的变化，要好身材，别只惦记着低头玩器材，检查一下你的冰箱也是很必要的。

一

吃什么最长肌肉？

不吃不长肌肉，吃了怕发胖，有没有想过是你没吃对？今天从饮食的角度来谈谈，怎样能使围度增长迅速。

|加餐|

想要围度增长快，先看看你吃够没？懂健身的，从菜鸟到老手都知道少食多餐的原则。每顿的量可以不变或者略减，在一天三顿的基础上再加餐一到三顿。这里的加餐不是指正儿八经的吃饭，而是指在刚起床，健身完，睡前或者虽然没到吃饭时间的点适量吃一些碳水高的或者蛋白高的食物就可以了。

|保证你的加餐质量|

对很多人来说，饮食比训练更重要， 三分练七分吃这个说法是正确的，明星有私人教练，不该吃的还是一口不敢吃，你练得再猛，管不好自己的嘴有什么用？

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