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普通会员健身的小伙伴们好，
这篇文章要给大家介绍一位
用12周时间
从202磅减到160磅的啤酒肚小伙。
叫Hunter Hobbs。
他给自己制定了12周的训练计划，
下图是他当时拍的照片：
正面照
侧面照
背面照
正面照
在这12个月的时间里，
他严格按照计划执行，
坚持锻炼，健康饮食。
结果简直让人惊呆，
变化实在是太大了。
从啤酒肚到6块腹肌的转变，
请看下图：
看到这样的变化你有没有心动呢？
如果你心动了就行动起来，
坚持三个月你也将彻底改变自己。
最后，
这么练真的的是想不瘦都难！
练习过程中宁可慢一点
动作与动作之间尽量不休息，
全套动作结束后休息2分钟。
动作1
波比跳 8-15次
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动作2
箭步跳 左右各10-15次
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动作3
开合跳 30-60次
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动作4
俯卧撑 10-30次
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动作5
高抬腿 30-60次
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动作6
半蹲纵跳 10-15次
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点个在看为自己加油！
好就点
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