干货 | 增肌时间很重要，知道这些让你事半功倍！

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增肌和减脂哪个更难？

不用想，肯定是增肌

增肌是技术活，减脂是体力活

所以增肌是有很多讲究的

你不讲究，就是壮不了

今天跟大家分享增肌最快的三个时间点

就这时候练，包你事半功倍！

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1、晚上10点到凌晨2点之间

这时候干嘛？

你以为我会让你去举铁吗？

你的肌肉也是需要休息的

这个时候你唯一需要做的就是

好！好！睡！觉！

什么？就是要熬夜掉肌肉？那你没救了

2、就是早晨刚起床的时候

早晨起来男人雄性魅力是最旺盛的时候

起床喝一杯牛奶吃个鸡蛋

基本上增肌就没问题了

所以一定要吃！早！餐！

还要好好吃

9点之前完成所有运动计划是最理想

3、训练完之后的半个小时

黄金时期啊

在做完抗阻力训练后的半个小时

肌肉被严重的撕裂

需要快速补充营养

都能长肌肉

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