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普通会员关于肌肉的 增长，我们得要知道的这样的一个知识点，那就是如果我们想要身体中的肌肉去得到增长的话，那么我们除了需要进行一定的力量训练以外，让肌肉受到较好的肌肉刺激，我们还更加应该让自己的肌肉去获得一个很好的恢复，如此一来，才能够让自己身体中的肌肉去得到增长，因为我们得要知道的是，肌肉的增长过程中，就是发生在肌肉的恢复过程。
而我们得要知道的是，如果我们想要让自己的肌肉得到较好的恢复的话，那么就需要在进行完健身训练以后，最好不要去做一些事情，以免影响肌肉的恢复。
就比如这样2件事，对于我们众多的增肌者来说，在进行完增肌训练以后，就是自己不应该去做的，如果自己做了的话，那么就会对自己的增肌效果造成很大的负面影响了。
一，训练后不要不吃东西
我们得要知道这样的一个知识点，那就是自己在进行完健身训练以后，自己身体中的肌肉会有一个很大的营养吸收缺口。
这也就是说，我们身体中的肌肉在进行完健身训练以后，是需要吸收大量的营养物质的，在这个过程中，如果自己没有去摄入足够的营养物质，甚至是一点都没有摄入的话。
那么就可能会让自己的肌肉难以获得很好的增肌效果，甚至还可能会肌肉，出现一些肌肉流失的情况，从而让我们非常的得不偿失。
所以说，我们在进行完健身训练以后，不要不去吃东西，应该要让自己吃一些易于身体吸收的高蛋白食物，以及高碳水的食物。
另外，我们有很多的朋友可能会认为自己，只要摄入足够的蛋白质就足够了，但实则不然，我们在练完以后，除了需要摄入足够的蛋白质以外，而且更加需要摄入足够的碳水化合物。
因为碳水化合物对于我们的肌肉来说，是能够打开我们肌肉吸收蛋白质大门的钥匙，如果没有碳水化合物，那么肌肉就难以充分的吸收蛋白质。
二，训练后不要饮酒
有很多的朋友会说这样一句话，那就是酒是粮食的精，会让自己越喝越年轻，对于这样的一种说法，小编我想说的是，这很可能是一些酒麻木的名言警句。
在小编我的观念中，酒虽然是一个比较好的东西，但是，如果我们在进行完健身训练以后，就立即去喝酒的话，那么这就会对自己的增肌效果造成很大的负面影响。
因为我们得要知道的是，自己的肌肉在进行完健身训练以后，是会处于一个活跃且疲劳的状态的，如果在这样的一个状态下，我们去喝酒的话，那么就可能会让自己的肌肉过多的吸收一些酒精，从而可能会让自己的肌肉出现分解的情况。
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