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普通会员许多小伙伴都认为手臂是运动中最困难的部分之一，所以你用什么方法来保持我们手臂的尺寸？我们必须寻找改善手臂周长的方法。当我们看到肌肉膨胀的时候，就是我们有效运动的时候，这是我们有效运动的最好证明。当然，每次肌肉锻炼都是很辛苦的，每次训练都是地狱般的艰苦训练。今天，我推荐一些手臂训练的方法。这些手臂生长的方法是大神经常用的，你知道吗？
一： 高次数训练
在进行高频训练时，必须掌握肱二头肌的重量训练。有效的肱二头肌训练通常对我们的身体追求不敏感，如果你希望你的肱二头肌继续生长，那么你必须长时间保持二头肌收缩的平衡。
然后你需要控制你的负重来练习一些动作，一旦你增加训练，你的二头肌的尺寸将有质的飞跃。通过增加自身的负重进行适当的刺激，撕裂身体的肌肉纤维，这是我们增加肌肉的一个大秘密。
二：使用曲杠训练
当我们想练出发达的二头肌时，虽然直杠很重要，但直杠并不适合所有人，很大一部分人用直杠来做弯举时，会有一些手腕痛。如果有一个行为经常给你带来痛苦，你就不能充分利用这个动作带来的效果。
下面我为你推荐一种方法，你可以试试是否适合你。把你的手放在身体前面，然后向上转动你的手，使你的左拇指在你的左边，右拇指在你的右边，你的手掌垂直向上。如果你能做到，而且你的手腕没有感觉到任何压力或疼痛，那么你就适合使用直杆进行训练。
无论你选择如何去训练，都要学会选择一个正确的方法，而且不会对你的身体产生伤害，这样的健身方法才是最适合你的。
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