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动作1

史密斯下斜卧推

3-4组8-12次

动作2

下斜哑铃飞鸟

3-4组8-15次

动作3

下斜杠铃片上推

3-4组2-15次

动作4

高位绳索夹胸

3-4组8-12次

动作5

3-4组力竭次数

动作6

站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸，

责任编辑：

(来源：健与美mp)

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宝典补剂正确使用方法

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