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普通会员我变瘦啦
不要死肥宅
不要大肚腩
不要肥胖病
拥有蜜桃臀
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Fitstart
人马君×宝龙城联合
发起马甲线计划
杭州滨江宝龙城x人马君
一个月前杭州宝龙城联合人马君联合发起了“马甲线计划”。（详情请戳：马甲线计划，我们等的就是你！）时间飞逝，已经一个月过去啦，被活动选中的幸运儿们他们的成绩会是怎样的呢？今天就让我们一起看下他们的成果吧。
两组成绩公布
坚持到最后的35人累计减重98.85kg
累计减胸围105.5cm
累计减少腰围152.5cm
累计减少臀围70.5cm
人均减重比达到4.5%
30天找回自律
自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自2018年7月开始，我开始了漫漫减肥路，通过前期的努力，从103公斤成功降至80公斤，但是2019年春节之后，自律被消磨殆尽，开始了反弹，虽然有每天高强度的跑步，但是嘴巴已经不听使唤，垃圾食品再次开始攻占我的日常生活。
直到5月中旬，我看到了一则人马君的素人改造广告，抱着怀疑和不自信的态度，报名参加了训练营。虽然是线上，并非现场，但是咖啡督教的耐心督导，团友们的相互支持，家里老爹的用心配餐，让我感觉到无比的亲切感，自律开始逐渐回归。训练营进行到一半，一次我没管住自己吃了一盒肠粉，突然感觉无比的罪恶感，我自我惩罚跳了1200下绳，这也是我下定完成终极目标的决心。
感谢人马君，感谢各位团友，生命不止，减脂不息，增肌还未成功，同志仍需努力！
饮食：刚开始我对戒掉白米白面很抵触，但是为了变好看，我咬牙坚持。玉米红薯紫薯土豆杂粮饭全麦面包/馒头每天换着花样吃，也是很美好呢～周末出门我都会早起做好便当。偶尔食堂就餐也会自带主食，坚持一下再坚持一下，你就会爱上做饭，不论工作再忙我们都得好好吃饭好好对自己呀～
运动：说实话刚开始每天花在运动上的时间至少两小时，因为对动作不熟悉，对发力部位不能很好地把握。我觉得做一件事就要把它做到最好，所以再入营我一定会提前把教练的动作视频学习几遍，训练之前再学习一边，并且一定要坚持拍视频给督教，因为督教真的会从各个方面来指导你，包括发力部位呼吸等等，这里又要感谢一下大田田，真的太优秀啦～
总结：朋友同事都说我瘦了，都说我变好看了，这个结果跟我在过去的30天甚至几个月奋斗的日夜密不可分～就像督教田田，真的超级自律，每天清晨起床锻炼做饭～希望我能像她一样，自律坚持(o^^o)最最重要的一点，田田把减脂或者塑形当成生活的一部分，上班坐在电脑前久了站起来倒一杯水，多多走动走动
我真的超级感谢宝龙城和人马君联合举办的这个为期30天的减脂营，还有给我一个这么优秀的督教田田，最后感谢一下我的家属（ps：家属这个月也瘦了5斤哦）我常常告诫自己健身先健脑。遇见人马君真是美好，我学到了很多之前没有接触过的知识，也认识了像田田这么优秀又自律的督教～
当减脂初期遇到训练营
大家好，我很幸运，在想要改变自己的初期遇上了训练营，刚好推了我一把，老实说这之前我对人马君一无所知，这次难得的机会告诉我真正的减肥是科学的，并不是俗称是饿出来的。
我之前的生活规律很差，饮食习惯也不好，更别提定期运动了，长此以往导致亚健康，一直到前段时间颈椎异变压迫神经，发生几次头昏手麻的情况，才意识到必须开始对自己的身体负责。亲妈经常说我对自己要求太低，吐槽我虎背熊腰状态差。这两周的成果我是比较满意的，饮食、运动、喝水、睡眠这四大要素只是基础，除此之外就是坚持。
因为搬家和工作参杂的各种繁忙，我每天只能从中挤出时间运动，不知不觉已经慢慢形成良性循环，身体变得轻盈的同时，整个人都精神焕发。总结来讲就是三个字，意志力，脑袋决定行动，只要是自己想变好就一定能变好，时间和汗水都不会白费。虽然离目标还有很大的距离，任务很艰巨，加油吧亲们～
改头换面做最美新娘
大家好，我是一个普通的上班族，从出生体重就赢在起跑线上，一直都不觉得自己胖，只是比较肉而已（自我认识度非常高，哈哈哈）。凭借着父母给的天赋和后天即使再节俭也不亏待自己吃东西这两点，让体重一度突破了170斤，试想一个157cm身高的女生装在一个170斤的体重的肉体里，不胖才有鬼嘞。
虽然胖但是我还是遇到了我的Mr. Right，想要给他呈现最美的自己，终于意识到自己太胖了，尝试了各种减肥方法，比如节食，运动，还有中药外敷等（还好理智的我从不尝试药物入口的减肥方法，劝告大家不要），还是有效果的，但是真的太难太难了，根本没法坚持下去，每天晚上都饿到好难入眠，都在纠结于吃与不吃之上，一旦绷不住了，然后就更胖了！又开始想要放弃自己。
今年520我们领证了，紧接着不是就得穿婚纱了嘛，爱情让我又有了减肥的念头（对于女生来说，大概毕生都在减肥吧），想要瘦下来做个漂亮新娘，养好身体生个漂亮女儿。正好这个时候，关注了滨江宝龙的公众号，推送了人马君的素人打造计划。一向勤俭持家的我（除了吃），免费还帮你减肥的活动怎么能不参加！立马百度了一番（哪里能啥都不知道就报名），起码要知根知底嘛，然后就报名了。
回想当时的开营的时候，也没有觉得自己会有这股执着劲，坚持下来。首先会有两个群，一个胖友们打卡交流的群，一个专门发资料的群。还有专业的教练，督教一直陪伴我们，我们的督教-咖啡，虽然我也不知道她长啥样，但是莫名的亲切感是这30天她给我的印象。每天每顿每句话她都有问必答，细心告诉我们该吃什么，该喝什么，该做什么运动，什么地方做的不够好需要改进。每周还给我们开班会，总结这一周大家的表现。30天下来，感觉自己都要变成小小督教了。这30天的坚持和努力，体重减轻了5.5公斤，虽然离我给自己定的目标还差一点，但是我觉得树立减肥的信心更珍贵，出营以后，我立马就给自己报了个年卡，家人和老公无论从精神上还是物质上都特别支持我（死皮赖脸要来的报名费），一直在鼓励我，希望在十一前改造一个全新的自己，去见公婆的时候能让他们大吃一惊！明年初能做一个漂亮的新娘。
下面分享一下入营和出营时的对比，感觉还是稍稍有些变化的，或许等这2期减脂营结束以后，你们会看到一个不一样的我！
用30天让我们见证到了奇迹
这只是健身的开始，他们中的许多人已经开始了第二阶段的健身和减脂计划；
如果你也想轻松的瘦，快快联系我们吧！
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