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作为一个爱美的小姐姐，你能想象自己在夏天穿着美丽的短袖时，将要与朋友或者异性朋友告别时，自己挥动着手臂与朋友说“拜拜”时，胳膊大臂下方的肉也在“挥动”的样子吗？
即使你的衣服很好看，也没办法阻止手上“拜拜肉”所带来的负面影响。“拜拜肉”会给人造成一种比实际更胖10斤的错觉。
如果你也想让自己在夏天穿着短袖或者背心更加好看的话，那么减掉手上的“拜拜肉”就显得刻不容缓。
对于想要瘦手臂的小姐姐来说，了解自己身体的体脂率是非常重要的。只有了解了自己的体脂率，才能知道自己是否处于偏胖的身材。体脂率过高是导致手臂拜拜肉的主要原因。而平时手臂缺乏运动，会让你手臂越来越粗。
如果是只有手臂上的肉较多的小姐姐，可以通过下面这套瘦手臂的动作减掉手臂上的“拜拜肉”。
如果是身材偏胖的小姐姐，想要瘦手臂，则需要先通过每天30分钟有氧运动进行全身刷脂，再配合下面这套瘦手臂的动作减掉“拜拜肉”。
下面7个动作，每个动作分为3-5组完成，每组数量30秒，组间休息30秒。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
没有哑铃的人也可以用矿泉水瓶代替，注意训练的重点是手臂。
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