女生两种不同的臀部，你喜欢哪一种？

原标题：女生两种不同的臀部，你喜欢哪一种？

以下是女生两种不同的臀部，

从上图可以

看出左边的臀部饱满圆润，

右边的臀部扁塌。

相信大部分人看了

都会选择左边圆润饱满的臀部，

女生拥有这样的臀部绝对火辣性感！

当然女生

性感的翘臀也不仅仅只是性感，

特别是对于长期练臀的妹子来说，

好处还是很多的。

1、女生练臀改善腰背痛

生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成，所以臀练好了，腰部的压力就自然减轻了。

2、改善膝盖疼

如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练习臀部可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。

3、高效燃脂

4、改善腿型

臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现x型臀，所以臀练好了，腿型就自然好了。

5、改善循环

练臀可以提高骨盆的稳定性，骨盆稳定后周边的循环系统自然得到改善。像手脚冰凉的情况就会消失，循环系统好了，还可以改善和预防妇科问题。

现在很多女生健身

因为在她们眼里健身=跑步。

然而事实上单一的有氧运动，

无论是在减脂还是塑形方面都是美中不足！

再送上一组

女生有氧臀 vs 力量臀的对比，

所以日常训练

请将力量训练纳入你的计划中。

最后贴心的小编给健身的

小伙伴们分享臀部各部位轰炸法，

具体动作如下：

1、臀部下沿

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外八字分腿硬拉

背面动作示范

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外八字分腿硬拉

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杠铃负重箭步蹲

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2、臀部上沿

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弹力带+负重臀桥

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外展臀桥

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负重挺身

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3、臀部两侧

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侧卧髋外展

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右

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左

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建议每周进行1-2次臀部训练即可，

坚持6周你就会看到效果。

好就点

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