他是健美路上的苏有朋,因对抗差而撸铁

原标题：他是健美路上的苏有朋,因对抗差而撸铁

这是发现好身材的第 632 篇原创文章

本期主人公

微博@健美路上的苏有朋

大家好！我是来自江苏省苏州的五阿哥（钦友），毕业于盐城师范学院，现在是个健身爱好者，健身快5年了，准备参加些健美比赛，健身三大项分别是卧推145kg，硬拉200kg，深蹲180kg，（169cm，77kg）

当初是篮球队的一员，身体素质略差（51kg没开始健身的时候），篮球又是特别靠身体的一项运动，所以就走进了健身房，健身了好多年，不光光身体变壮了，而且更加自信了，以前是个很腼腆的孩子也特别会交际了

刚开始健身的两年，饮食和作息都很不规律，所以变化不是很大，从两年前参加了教练培训，考了教练证之后，饮食，睡眠，训练都十分讲究了

健身对饮食很讲究，学生时期生活费不够，通过兼职来挣取蛋白粉钱，家里人也不是支持的态度

腹肌的话，一定要让体脂在12个点以下开始训练，这样能看到腹肌的情况下锻炼特别带劲，有些小伙伴一般背部细节很差，练背一定要注重收缩，最好是和自己的基友一起锻炼，不光可以互相激励，还可以直观的看到你的背部发力，容易调整动作，如果感觉自己进步不是很大，可以找个水平比自己要高两级的伙伴带着训练，这样你会进步很快，而且会越来越接近他

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