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普通会员坚持
breakfast
“我的八块腹肌是吃出来的。”
说这话的是Charge wu，
他从事着一份作息不规律的设计师工作。
然而无论多么累，
每天，他早晨的打开方式都是这样——
花上40分钟，为女友和自己
做一顿可口的早餐。
而这一坚持，就是1000+天！
现实版“别人家”早餐系列
Charge Wu和妻子每天的早餐是这样的
日历上每一天的早餐都不一样
我们都是用真“相”说话的人
几年前
他还只是个避不见人，有着啤酒肚的大胖子
Charge wu在北京中关村
做着疯狂加班、不修边幅的设计狗工作
玩起滑板鞋也是摩擦摩擦的
嗯，低调的charge wu从来不爱在网络上露脸
由于IT行业加班多，他爱吃加上运动少
短时间内就从体重只有60kg的活脱脱的小鲜肉
变成了个大胖屌丝男
他丢掉了过去的玩滑板爱好
只剩家、工作两点一线的生活
28岁的时候，他看着曾近注意形象的自己变得邋遢不堪
胖到自己都无法忍受
肥胖随之而来的是变得不自信
他开始倒腾好多减肥方法
运动健身、节食、做仰卧起坐、跑步
甚至吃减肥药
他的大肚腩依然没瘦，一点儿都没瘦
后来有一天他碰巧看到一部BBC的饮食记录片
讲述减脂肪和食物的关系
例如吃碳水化合物不利于生长肌肉....
他突然意识到：
原来吃对食物跟减肥的关系这么重要？
chargewu又跑去网上求证资料
发现了许多通过调整饮食结构成功减肥塑身的案例
他的信心一下子回来了
charge wu的日常饮食情况出现了转折，厨房成了他吃早餐的阵地~
选一只彩色青椒切成丝
做一碗幼滑浓郁的牛油果酱
一颗水煮蛋
也看得出蛋黄还有沙沙的质感
在热油上发出脆耳的“滋滋”声
觉得太清淡就撒上少许孜然
将彩色麦圈均匀地撒在温热的牛奶上
嗯，摆盘更是要讲究
晚上睡得晚，早上起得晚
为了赶着上班都几乎忘记了吃早饭
所以他决心，自己动手做早餐
△ ChargeWu在微博发布的第一张自制早餐图
白色背景下，盘子里切好的炒蛋顶着番茄酱
搭配生菜、圣女果、玉米和豌豆粒
一杯牛奶麦片，几颗葡萄
作为一个设计狗，是不能容忍难看的早餐的
他的早餐有时候是这样的：
既然都自己做早餐了
为什么不摆的秀色可餐一些呢？
他也曾在ins上留意到一些美食博主会po出美丽的早餐图
他开始学习她们的摆法
别的博主晒图是为了文艺好看
他是为了防止自己半途而废
所以决定用朋友们”打击式“的言语监督自己
他每天把早餐拍到网上
乐此不疲地让大家监督，让自己坚持下去
如今他也从一个从不进厨房的屌丝大男孩
成了人人喜爱、坚持做“365天不重样早餐”的腹肌男神
坚持了1000多天健康早餐和饮食习惯后
夫妻二人的身材变成了这样
ChargeWu每天早上7点起床
运动半小时后，会花40分钟做早餐
其中还包括10分钟的冥思苦想
“我每天拉开冰箱门，看看有什么
然后站那儿想10分钟，想想要怎么做
我不会做得跟别人一样，我喜欢自己琢磨
我也没买过食谱，一本都没有”
看到这里，也许你会大呼”夸张“
怎么能吃成这样呢？
因为，他从没有忘记减肥才是初衷
理科生的思维体现得淋漓尽致
对他而言，最重要的还是营养搭配：
但是早餐食材要尽量丰富
碳水化合物，蛋白质，膳食纤维都不能少
主食少吃但不能不吃”
两个人，一个美好的早晨
来源：一兆韦德健身
ID：wellness1012
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