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普通会员很多小朋友在做一些运动时经常会出现一些手腕疼痛，身体某一些部位不舒服，这是什么原因导致的？大部分出现这种状态的朋友一般是新手，因为新手在练习动作之前本身手腕的骨密度就不足，在做一些运动时会造成疼痛是常有的事，一定出现这样的问题请停止运动。
一般新手在做俯卧撑时，因为手腕骨密度不够，经常会有一些朋友在做的时候因为不正规的动作导致手腕手力大，长时间下去就会造成手腕疼痛，所以我们在做的时候要规避这些错误动作。
错误一：塌腰
像我们经常做俯卧撑时，有一些人出现塌腰的这种动作，很多人以为俯卧撑是练习上半身动，没有必要去做下半身，所以就会偷懒下半身不紧绷，如上图一样塌腰现象，这样就会加大手腕力度。
错误二：崛臀
像上图这样崛臀也是错误俯卧撑一种，也会造成你的手腕压力过大，而且上图中肘部外展也是错误的，应该肘部内收这样也不会造成肩受力过大导致受伤。
标准俯卧撑：
让脖颈、臀部、脊椎保持在一条直线上；手臂夹紧腋下，收紧臀部，双脚并拢，收紧腰腹肌群；手指竖直向前，双手与肩同宽，置于胸部为之，将身体拉向地面；重复此动作，避免劳累后塌腰的可能。
手势如下：
在做俯卧撑时我们应该注意手势如何放置，手掌朝前肘部内手保持与身体在45度角之内，用胸部去发力保持身体挺直，全身肌肉处于紧绷状态，不管做任何运动大家都应该让全身肌肉参与进来。
正确的动作如上图一样，如果你还不懂的朋友可以按上图这样来做，最好自己录制一下自己的俯卧撑全程动作，看哪里是错误的，然后慢慢的纠正。
如果你还是新手，对于身体上的肌肉还有不足之处，那么可以采用跪姿俯卧撑动作。
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