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普通会员十年前我还是个运动狂热者，可惜后来做了程序猿，久坐办公桌、加班熬夜、缺乏运动，体重长了几十斤，变得含胸驼背，不知不觉就变成油腻的中年大叔。
两年前看到《囚徒健身》深受鼓舞并开始徒手锻炼。书中可能有些略带煽动情绪和贬损器械训练的观点，但懂得欣赏它远比批判它收获更多，更何况我全是在网络上免费下载的电子版《囚徒健身》。我参考书中的建议，每天在家做十几分钟的徒手锻炼，体重从105kg降到92kg，而且几乎没控制饮食。现在整个人变得更结实也更有活力了，膝盖旧伤缓解了很多，又可以灌篮了，新学会了单腿深蹲和倒立，身体还在持续变好。
之前我下载免费书对作者、两位大神和出版社都不太好，所以怀着感恩与亏欠之情参加了PCC的培训。真的不虚此行！跟阿尔、丹尼和助教们学到了非常实用的技术，丹尼和阿尔兄弟用各种搞怪或大笑去传递无限的正能量，他们更多用欣赏和鼓励的方式纠正动作，给人开心和舒适的运动体验。另外，助教的阵容强大，有自重健身的高手大囚和体操大神罗毅等人，他们也都专业且耐心的为我们做指导。
同学们来自全国各地，虽然健身教练居多，但从事各行各业都有，大家非常亲切又有个性。比如十七岁的熙哲小兄弟通过自重健身变得强健而且自信，他还采访了自己的偶像丹尼。还有来自台湾的情侣SimonLuffy和Florence专程从台北赶来学习，并准备将新学到的技能分享给他们运动社团的更多台湾年轻人。
最后是北京的朋友梁troy，他带了女儿过来观摩，自己练好同时不忘记培养下一代。小女孩估计也就7-8岁的样子，居然可以在单杠上悬挂很久，和他做地面格斗技的练习也有模有样的。他们的痴心、诚心和爱心让我莫名感动，是徒手运动给了人们无限的快乐与希望，是PCC的课程让我结识了更多积极乐观的新朋友。感谢这一切！
唯一的遗憾：上课玩大发了，有点轻度拉伤，考试的最后关头实在是虚了，没通过百年测试。幸亏还可以补考，新人要引以为戒啊！
健身对于很多像我这样的人来说，并不一定需要漂亮的肌肉、很酷的动作特技或可以炫耀的跑步数据，快乐健康的身心感受才是最重要的，让自己感觉更好，并能持续进步就已经足够了。但如果能循序渐进的掌握一些动作特技，并找机会展示一下当然再好不过。这里学到的东西我会分享给更多的朋友，希望能有更多的朋友爱上徒手健身，并去关注PCC。
再次感谢PCC，感谢北京科学技术出版社！
——PCC（中国）第四期学员：郑震光
注意啦！中国第六期PCC正在火热招生中！
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