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拉伸对于我们当代的年轻人并不陌生，我们从小学起的体育课就会以一套拉伸运动开始，目的是在运动时保护我们的身体，减少受伤的概率。
但是我们不用等到运动前才去拉伸，你也可以在下班后进行拉伸训练，伸展一下身体，这可以帮你摆脱一天的疲劳感。
经常拉伸的人能获得什么好处呢？
好处①：提高身体地柔韧度
如果你每天坚持一定时间的拉伸训练，你会发现身体变得更加柔软了。柔韧性的提高是由于在拉伸训练中会不断地拉长自己的韧带。而经络柔软的人，有助于身体更加健康长寿。
好处②：提高身体的代谢速率
如果你每天坚持一定时间的拉伸训练，就可以促进身体当中的血液循环，提高身体代谢的速率，带走体内的垃圾，有助于保持一个好身材。
好处③：减少受伤的概率
如果你每天坚持一定时间的拉伸训练，那么身体的肌肉就会更有弹性，也能使肌肉快速恢复，减少身体受伤的概率。因此，健身后进行拉伸是很有必要的。
好处④：缓解身体疲劳
如果你每天坚持一定时间的拉伸训练，能有效预防肌肉疾病，还能通经活血，减少疲劳感和酸疼，可以帮你促进睡眠质量，拥有一个更好的状态。
好处⑤：减轻生活中压力
如果你每天坚持一定时间的拉伸训练，可以减轻神经上的紧张，使人有一个放松的心态，可以提供工作效率，减少痘痘跟暗疮的发生率哦。
推荐5个拉伸动作，每天2次（早起和睡前），一次10分钟。
动作① ：肩臂拉伸
动作② ：脊椎拉伸
动作③ ：手臂拉伸
动作④ ：肱四头肌拉伸
动作⑤ ：肩部拉伸
每个动作20-30秒，循环2-3次。
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