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普通会员俯卧撑是大家最先触碰的健身训练动作，看起来驾轻就熟，认为这没有多大的技巧性和实用性，这你就错了，一个简单的俯卧撑学问大得很，看完这篇文章，你可能就对俯卧撑的训练有新的感悟了呢！
1. 双手外旋
双手撑地并不是随意性的，而是要朝两侧外旋，这样能使得手臂，肩部，背部形成张力，使得上半身保持平稳。
2. 头看地面
头部的角度是很多人容易忽略的地方，这可能是你训练后脖子疼痛的原因。我们应该让头部和记住成一条直线，而不是抬头或者低头，如果你不知道哪个角度对，那么你就一直盯着手指尖前5厘米吧。
3. 往腋下运动
俯卧撑并不是张开双臂成一字型上下运动，而是尽可能往内收，手臂挤向腋下，从而激活背部辅助俯卧撑训练。
4. 手掌力指向脚趾
5. 收紧臀部
臀部也是一个不可忽略的店，只有臀部收紧了，从头到脚才能形成一条直线，这样才能减少背部的压力，并激活核心力量。
6. 固定身体
俯卧撑就像把身体当成杠杆，手臂屈伸带动身体上下运动，当你累了的时候千万不要弓背拉伸或者凹塌，这是错误的姿势，要么就直接结束该组训练，要么继续保持固定完成训练。
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