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普通会员周子銀【超應】，36岁，是一位长期素食者，从去年国庆节购课开始，坚持练习了9个月，先后拿下鹤禅式、蝎子式、手倒立、倒立行走、慢起手倒立五个课，最后她跟我说，慢起掌握了技巧后，比控倒立还简单。我们且看看她的倒立历程：
下面是周子銀【超應】的倒立视频：
倒立堂：您好，首先恭喜五个倒立课程全部毕业！感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄、身体、职业情况
周子銀【超應】：身高156 体重50公斤 年龄36岁 职业：家庭主妇。我是一个长期食素者。
倒立堂：以前有过健身的基础吗？平常都练什么内容？练了多久？
周子銀【超應】：喜欢瑜伽和游泳，断断续续瑜伽练习7年，游泳的4年时间瑜伽就练得少了。
倒立堂：以前练过倒立吗？怎么想到练倒立的？
周子銀【超應】：以前会头肘倒立和头手倒立，一直有练习手倒立但一直不敢离墙，一离墙就稳不住了。去年去教培班学习发现自己核心力量、手臂力量、肩背的力量都很弱，练瑜伽需要力量的体式就感觉不稳，之前练习瑜伽一直就是拉伸为主，没练过力量。
倒立堂：您最早是从去年10月5日国庆节购的课，到现在练了9个月，坚持下来很不容易，您是怎么坚持的？
周子銀【超應】：我是先练的蝎子和100天手倒立课程，同时练习，每天练后身体都有变化，身体力量都有所增加，练瑜伽站立平横支撑的体式感觉出的。越练感觉越好，所以决定把课程都练一遍。
倒立堂：对您来说，五个倒立课程中最难的是哪一个？您是怎么解决的？
周子銀【超應】：课程基本都能完成，只是鹤禅和慢起倒立练的辛苦些。最难是战胜不了心理的恐惧，表现在蝎子后翻和手倒立后翻上，总怕受伤一直不敢练，到慢起课程快练完时鼓起勇气，先垫了枕头试了蝎子后翻，翻过气时发现也没什么怕的，后来又练了手倒立后翻都没事，就消除了心理恐惧。
倒立堂：天天跟课程练吗？每天练多长时间？
周子銀【超應】：每天跟老师视频练习，从热身、腕指操、指力、力量与技巧、拉伸，都是不可缺少的，每天练习2小时。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
周子銀【超應】：首先感谢老师排的课从简单到难，循序渐进，每天练习身体都会有变化，力量在增加，正好补上自己所缺的。
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
周子銀【超應】：视频学习很安全，没有受过伤。
倒立堂：下一步有什么打算？
周子銀【超應】：以后打算继续练习所有课程，让自己能更稳定，同时学习阿斯汤伽瑜伽，柔韧互补。
周子銀【超應】最后寄语：
只要坚持跟老师的课程踏踏实实的练习，从热身、腕指操、指力练习、力量与技巧、拉伸都是不可缺少的，认真练习自然会有收获，加油。
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