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普通会员真不好意思，今天开头都卖不了关子了，题目就把灵魂暴露了，火辣君一向的神（che）秘（du）感（zi）都耍不出来了。
既然如此，我们今天就痛快点，直面这个可能会引发各种不服的话题：男人、女人，谁更容易减肥？
究竟谁能专治不服，且听下文分解。
1
新陈代谢の秘密
说到新陈代谢，其实肌肉起很大作用。男性体内的肌肉组织比例比女性高，特别是上半身。而用来合成肌肉的雄性激素，在女生身体中的含量也只有男生的二十分之一（女生何苦担心大肌肉）。
肌肉越多，基础代谢就越高，消耗的能量也就会更多，每增长 1 公斤就会多消耗 110 卡热量。肌肉更多的男生会比女生消耗多 5% - 10% 的热量，男生是不都偷笑了？所以火辣君才会苦口婆心地让大家练力量啊，肌肉都是减肥时用的！
但！是！女生别失望，这也不代表男生会瘦得更快。因为如果同样做力量训练、健康饮食，增肌的速度是不分男女的。只要你好好练，谁都不输谁！
2
谁更爱吃？
因为雌性激素的原因（身体为生娃做的准备），女性一般比男性的体脂高 6% - 11% ，而且不幸的是···女性吃下的各种碳水，也更容易转化为脂肪···
所以火辣君温馨建议，女生如果有减肥的需求，那么不妨在蛋白质、维生素、矿物质（也就是肉、水果、蔬菜）上多下功夫，而对甜点、面包、糖类就要多加小心了哦！
至于男生，对食物的情感依赖比较小，往往更能无视食物的诱惑，比如汽水、油炸食品（嗯？是吗？），而且遇到烦心事儿的时候，用食物安慰自己的几率也比较小，因为他们可能都去打游戏了···
女人相对多愁善感，对美食的情感依赖比较多，常常会因为压力、悲伤、无聊（这个谁都会吧）的引诱来寻求食物的慰藉···美国人类行为研究所证明：在充满美食的环境中说服女性控制不吃，是一件很困难的事···你们觉得呢？
不过，就健康餐来说，还是女性更愿意钻研，爱食物爱做饭也代表了对食物的鉴别能力和选择能力嘛。
来自火辣 ID @风与铃
3
心理因素
1. 理智的纠结
威尔士大学的数据表明，男女的减肥目的一般不同，男性多是被迫或从健康考虑，而女性多为了爱美。这也就导致男性可能会从跑步、少吃等方面下手；而女性如果对身材追求比较严格的话，还会寻求一些减肥药、减肥偏方。
但是，女性可参加的运动类型却比男性更广泛，对男性要求高的攀岩、球类女生也会参加，而男生却很少做女生喜欢的瑜伽、普拉提、舞蹈、操课等等···
所以男生多练拉伸类，其实是在加强优势。
“钢铁与柔软”
2. 突然的“自我”
关于自我感觉，用一张图就能说明问题：
- 男性更容易自我感觉良好
好处：给自己正向激励较多
不好：很容易满足
- 女性永远觉得自己还缺一点
好处：永不满足
不好：可能会急于求成，要求过度
4
有关“天赋”
有些东西是人与生俱来无法改变的。比如：
- 女生的脂肪更堆积在下半身，比如臀部和腿部
- 男生的脂肪更容易堆积在上半身，尤其是肚子
但有些优势也属于出厂自带福利。比如：
- 男生力量更大，训练之后燃烧脂肪更多
- 女生耐力更强、更善于坚持、不容易疲劳
所以聪明的你知道该怎么选择减脂运动了吗：
- 女生 – 多注意臀腿，可以适当进行耐力型有氧
- 男生 – 注意控制腹部，练 HIIT 效率更高
5
生理期
这一点上，好像是上帝给女生的黑幕···别跟我说男生也有大姨夫···
女生在生理期，力量训练、剧烈有氧基本是不用想了，只能做些舒缓的运动或拉伸，即使你是不会痛的女汉子，还是要悠着点来，毕竟心情的浮动也会影响你吃多还是吃少···
别 惹 女 生
而且太着急，运动过量或者饮食不规律（主要是节食），还会影响大姨妈的健康周期。所以啊，女生要减得慢、减得稳。
男生们偷乐吧，没有不舒服就好好练着。
总结下来，其实男女是各有优劣的，男生在条件（身体构造、运动天赋）上更利于减肥，而女生虽然需要注意的多，但耐力、自我要求上却更强。
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