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普通会员对于女生来说，脂肪是她们的天敌，似乎减肥问题一直陪伴着她们。身体长了一点脂肪就拼命要减肥，其实也能理解，女生都是天生爱美的，在亚洲人的审美观里，大部分人都是以瘦为美，肥胖的人往往都会遭到嫌弃。当然，也随着生活的越来越方便，压力越来越大，人们的身体健康也出现了问题，肥胖症是生活中最常见的。可能10个人中就有8个是患有肥胖症的，或者有小肚腩等身体各部位发胖。
每一个人都想拥有“穿衣显瘦脱衣有肉“的身材，特别是在炎热的夏天，能够穿上清凉的衣服，身体的美感就显露了出来。不仅如此，好的身材还能让人充满自信，所以，谁都不想当一个遭人嫌弃的胖子。想要减肥或者想要让身材越来越完美，那么平时的运动是一定要坚持完成的。不仅如此，健康的饮食习惯和生活习惯，也是拥有好身材的一个重要步骤。
再让自己变瘦的同时，也能收获更健康的身体。只有坚持进行正确的，科学的饮食和训练方式，才能让身体燃脂更快，让你比别人瘦得也更快。
下面这7个燃脂技巧，深受深受减脂人士欢迎，坚持2个月，让你的脂肪统统甩掉！
技巧1：饭前一杯水
水是生命的源泉，水在生活中起到的作用是非常大的，所以也很重要。平时多喝水，能够促进身体的健康，特别是在饭前喝一杯水，能够更好的控制我们摄入的热量，促进身体新陈代谢能力，身体的燃脂就会提高，减脂就越来越快。
技巧2：饭后少喝汤
很多人都习惯饭前饭后喝汤，其实，后者小编是不建议的。为什么呢？因为饭后喝汤只会使我们的肠胃越撑越大，当然热量的摄入也更多，体重也会随着热量的摄入，身体消耗不掉，脂肪就囤积越多，对于减脂不利。
技巧3：饭后别久坐，要走动
很多人吃饱饭后，往往都会犯困或者感到劳累，身体就自然而然的坐下来休息。这样只会降低肠胃的蠕动，肠胃消化的能力就会降低，食物消化不易，脂肪囤积越多，且不利于提高身体代谢能力。
技巧4：饭后少吃甜点、水果
饭后吃甜点或水果也是很多人的一种习惯，只会导致摄入的热量越来越多，造成脂肪囤积。因为正餐已经是吃得算是很饱了（减脂期间的人，正餐7-8分饱即可），如果摄入更多的热量，那么导致的结果就很鲜明了。
技巧5：正餐吃蔬菜
蔬菜含有大量纤维素，有助于肠胃蠕动消化，并且热量也极低，不用担心给身体带来热量过剩的问题。特别是在晚餐的时候，多吃蔬菜才能更好的提高身体代谢能力。因为晚上肠胃的消耗能力是很小的，如果肠胃不及时消耗掉晚餐吃进去的食物，那么就容易造成食物堆积，脂肪也就慢慢的形成。
技巧6：拒绝夜宵
现代人们生活基本离不开夜宵、熬夜。身体有一种激素叫瘦素，通俗点讲，它能抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。如果熬夜就会减少身体的瘦素生成，同时也会造成胃口大开，这也是为什么大部分熬夜的人往往都会感到肚子很饿的原因。这样不健康的行为，导致的结果我想大家心里也有数，我就不说了。
技巧7：养成运动习惯
除了饮食外，良好的运动也是减脂的最好的方法。
下面介绍4个燃脂动作，用时短，燃脂高效，加速减脂的效率，赶紧一起来锻炼吧！
以下动作每次做3-4组，每组30秒。
动作1：单脚俯卧撑波比跳
动作2：跳凳波比跳
动作3：开合跳
动作4：高抬腿
养成这些良好的生活习惯，不出1个月，你的体重一定会快速降下来！
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作者：马甲线联盟
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