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普通会员夏天是最露肉的季节，你的小肚腩、大象腿还形影不离的跟着你吗？
怎么才能快速的甩掉肚子、大腿的肥肉呢？从这3个方面入手，让脂肪甩得更快！
一、要多喝水
常听身边大人提醒要多喝水，多喝水的好处真的太多了，就拿减脂来说，喝水能起到一定的减脂作用，我们来看看减脂期间的水到底要怎么喝。
- 早起一杯水清肠通便，能稀释血液并激活身体代谢。
- 午餐前喝一杯水，有效的缓解饥饿感，减少午餐的进食量。
- 下午3-4点事最容易饿的时候，所以这一杯水能让肠胃没那么饥饿。
- 晚饭前喝一杯水，减少晚餐的进食量，晚餐也不用吃的过饱，5分饱即可。
二、减少高热量食物摄入
哪些是指高热量食物？油炸类、蛋糕类、薯片、等食物热量都是极高的，所以这类食物要戒掉，热量即高营养也不高，常吃这类食物也是造成肥胖的罪魁祸首之一。
三、坚持运动
运动是最难坚持的一关了，很多人都是三天打鱼两天晒网，这样的运动模式是不被推荐的，也结合了一些比较不爱动的小伙伴，隔天修炼一次是没问题的，就是要坚持哈，接下来附上一组运动，一起来打卡吧！
动作一、高抬腿
动作二、开合跳
动作三、深蹲跳
动作四、波比跳
动作五、剪刀腿
以上动作每个做2-3组，一组做20-25次，间歇30秒。
在进行运动时，在地板铺上一层瑜伽垫能起到保护的作用，降低受伤的几率！
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