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普通会员夏天是一个秀身材的季节，在街上能看到许许多多的穿着背心或露肚装的女生，有好身材自然要秀。当看到别人拥有如此性感身材后，再看看自己的身材，由于肚子的赘肉很多，在夏季，出门穿衣依然都是选择厚厚的衣服，生怕别人笑话自己的身材。其实，每个女孩都爱美，谁都希望能够拥有完美身材。
如果你拥有了好身材，就不怕别人的笑话，就能在夏天穿着清凉出门了。那么，想要完美的身材，就要进行减肥，把腹部和大腿的赘肉都甩掉。许多人一听到减肥就觉得很难，其实，只要方法用得对，减肥是很简单的。
很多胖子的身体之所以显得又胖又软，是因为多余的脂肪存下来，时间久了就会产生赘肉。一旦体内脂肪过多，无论是哪里，都充满了脂肪，显得很胖。很多人会误以为减脂是一个针对性锻炼，比如：只针对腹部的赘肉、只针对手臂的赘肉等，其实，减脂是一个要进行全身性运动，才能保持身体的健康和维持着平衡。
肥胖的体态大致分为两种情况，一种是肪赘肉过多；另一种则是身体表皮呈现松弛。如果是第一种，那么就需要进行良好的饮食和有计划性的有氧训练，才能把赘肉甩掉。如果是第二种，那么就需要做针对某个部位的动作来把皮肤变得精致，使肌肉线条变得明显，才能使体态变得好看。
既然主题是主要讲如何把腹部赘肉甩掉，那么下面就分享5个专门针对腹部赘肉的方法，难度不算大，也不必去健身房，在家就能轻松锻炼。只要坚持2-3个月，那么腹部的赘肉会慢慢的消耗殆尽。
动作1：左右交替触脚跟
每次做4组，每组15-20个。
动作2：侧身卷腹
每次做4组，每组15-30个。
动作3：仰卧交替抬腿
每次做4组，每组30秒。
动作4：登山跑
每次3组，每组45-60秒。
动作5：平板支撑
每次3组，每组坚持1分钟。
当然，每天练完这些动作，还需要进行慢跑半个小时，才能让身体更好的进行减脂，也能更好的使腹部的肌肉线条呈现出来，各位女孩难道不想拥有迷人的马甲线吗？
饮食方面也要严格控制，无论是增肌还是减脂，饮食都很重要。平时记得要戒掉吃零食的习惯，减少吃宵夜的习惯。想象一下，一包小小的薯片就能使你一天的锻炼都白费了，所以，减脂期间的你，一定要让自己的努力得到完美的回报。
减脂期间，也要合理的摄入蛋白质，只有增加肌肉量，才能提高身体的代谢能力，使得自己容易养成易瘦体质，就不用担心吃多一点东西就能长胖的情况出现了。
想要在夏季秀出好身材，赶紧锻炼起来吧！瘦下来的你，一定会更加自信，穿什么衣服都显得很性感！
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