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普通会员吴亦凡受邀参加LV的活动，
穿着粉色的外套在异国他乡吹泡泡，
真的是非常可爱了！
现在的回头▼
我们来回顾下数年前我们的凡凡帅气的样子
之前的照片颜值都很出众，
但你再看今年《中国新说唱》第二季已经开始有长胖的趋势了!
▼
不过要说到发福，吴亦凡真的不算什么......
这是要做一个欢乐的胖子的节奏么？
看看以前的他
看来吴亦凡是要走小李子的路线了！
谈起发胖的原因，
吴亦凡在镜头前谦虚地表示：
自己发胖的原因是年纪大了。
我们就当看见90年出生，
今年才28的的吴亦凡
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还有男神胡兵也是一个典范。
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他们都坚持运动和饮食的控制，做一个自律的人，所以中年的他们仍然保持着较好的身材！说到这里小编不得不给大家说到基础代谢。
随着人年纪的增长，新陈代谢会逐年的减慢，睾酮激素水平也会逐年的降低，这就是为什么人到了中年都会发福的原因。
而要让自己保持好的身材，就要通过运动，和自律的饮食来打破发福的自然规律，让自己看起来更年轻，不要让自己变成一个中年的油腻大叔。
基础代谢就像是身体里的“燃油机”
无论是健身效果的好坏
还是营养吸收的多少
而且，随着年龄的增长
基础代谢也会随之下降
所以，提高身体的基础代谢率就会格外重要
今天沫沫就教大家怎样提高身体的基础代谢
1。“不要狂减热量的摄入”
人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉 1000 大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，这不会帮你更好的瘦身。你应该做的是循序渐进，慢慢减少热量的摄入，比如今天少摄入 200 大卡，保持几天后继续减少热量的摄入。
2“早餐一定要吃”
早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪，早餐就像是新陈代谢的启动器。
3“多吃蛋白质食物”
摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧 150～200 大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。我们应当保证每日摄入总热量的 25%～35% 来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。建议每公斤体重摄入蛋白为 1.2 克- 2 克。
4“增加进食次数”
每天吃 4-5 顿小餐要比 3 顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在 2～3 小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
5“学会吃碳水化合物”
精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于好的碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
6.戒酒
拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入 200 千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。养生的红葡萄酒，可以小酌一杯，但也不要贪杯。
7.“进行力量训练”
力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生，1 磅肌肉所燃烧的热量是1 磅脂肪的 9 倍。经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高 6.8%～7.8% 。也就是说，如果你体重 120 磅，每天就会多燃烧约 100 千卡热量，即使睡觉时也在燃烧脂肪。
8.“学会利用经期燃烧脂肪”（这条针对女性朋友）
每当经前综合症带来的情绪波动与肢体肿胀出现，女性就喜欢懒洋洋地窝在沙发上。不过，如果在月经来临之前的这段时间进行健身训练，会减掉更多的肥肉。女性在从排卵到月经来潮的时间内进行健身锻炼，能多燃烧掉 20% 的脂肪。因为在经前这段时间内，雌激素与孕激素的水平已达峰值，这些激素能够促进肌体利用脂肪作为能量。
9.“常吃海鱼”
经常吃鱼的人，能降低体内肥胖荷尔蒙水平，这对降脂减肥十分有益，荷尔蒙水平越高，肌肉的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。
10“补充铁质和维生素等”
铁质对于健身十分重要，如果铁质摄入量不足，肌肉就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充 18 毫克铁质。为了达到这一目标，可以多吃如瘦肉、鸡肉、大豆等铁质丰富的食物。
11.适当吃点辣
甲状腺机能低下，代谢率就有可能降至正常的50%，辣椒可以暂时刺激甲状腺，使身体释放出更多的激素，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。
12.保持规则的性生活，保持性激素分泌
性激素的分泌影响着身体的基础代谢，性激素分泌会随着年龄增加而减少，进而引起基础代谢率降低，这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一，保持规则的性生活可以提高性激素的分泌，提高身体基础代谢率
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