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减肥的运动有很多，但跳绳是花费成本最低的运动。
与慢跑相比，它花费了较少的时间获得了更高的燃脂效率。
这样你就只需在你忙碌的一天中抽取一点时间，就可以在家或者其它场所进行跳绳这项运动，从而达到你减肥瘦身的目的。
跳绳除了高效的燃脂效果，还有其它的优点。
优点①：跳绳对心肺功能有益，它能让血液中含氧量增加，保持心血管系统健康。
优点②：跳绳能使全身肌肉得到锻炼，消除身体上多余的脂肪，瘦腿，保持形体健美。
优点③：跳绳还可以使我们身体的耐力、弹跳和平衡性等得到锻炼。在锻炼身体的同时，还有益我们的心理健康。
优点④：跳绳是需要大脑综合控制全身进行运动，在跳动期间大脑处于不断地运动当中，可以锻炼神经系统，对大脑有益。
优点⑤：跳绳也是一项具有趣味性的运动，各种各样的玩法让我们在娱乐中达到锻炼身体地目的。
跳绳对动作是有要求的，只有正确的跳法才能保护我们身体。
动作要求：
双手握绳两端摆动，绳落地前一瞬间起跳，起跳时脚离地不超过一寸，绳从双脚过去后，脚掌着地，脚跟不着地，重复且持续这些动作直至停止。
建议每天跳15分钟，每次分10-15组，每组1分钟。坚持跳绳60天，让你直减10斤！
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